Nekvalitní spánek?

Dobrý den, mám dotaz ohledně mého a sestřina spánku. Už asi 2 a více roků spím s rozsvícenou led žárovkou v noci. Poslední dobou jsem schopna usnout kdekoliv a kdykoliv. Pořád bych jen spala. Denně spím 4,5-5 hodin. O víkendu 8+. Moje sestra spí asi 2-3,5 hodiny denně. Jaké dravotní obtíže se mně a mojí sestře můžou projevit? Děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka:

Když spíte tak málo - 4 až 5 h, tak se nedivte, že se vám chce kdekoliv spát. Normální je spát alespoň 7 h denně. Rovněž je správné spát ve tmě, čím větší tma, tím lépe. Zatažené žaluzie a tma. Žárovka se nedoporučuje. Stát se vám nemůže nic, pouze budete čím dál víc nervozní, ve stresu, úzkosti, protože vaše tzv. spánková hygiena není dobrá

MUDr. Zdeňka Janoušková
MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství
Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: