Nekvalitní spánek

Dobrý večer, jak je zřejmé potřebuji menší radu. Spím 7-8 hodin denně, ale ráno mám-li vstát jsem prostě nevyspaný. Pravidelně cvičím hodinku, hodinku a půl denně, jím celkem zdravě a jinak problémy s ničím jiným nemám. Až na ten spánek. Nečekám, že mi dáte řešení, spíš jen čím by to mohlo být, abych mohl případně eliminovat problém. Děkuji za Váš čas :). Nashledanou Josef

Odpověď odborníka:

dobrý den, problém se spánkem může působit také nedostatečně větraná místnost, nepříliš pohodlná matrace/polštář, příliš vysoká nebo nízká teplota v místnosti, hluk při spaní (stačí i rádio slyšitelné přes stěnu od sousedů nebo bzučení elektrických přístrojů v místnosti), nedostatek tekutin, a také stres (zejména chronický, trvalý), náplň dní (máte proč radostně vstávat?), či kouření cigaret nebo poruchy spánku, jako je třeba chrápání. Také Vám prostě nemusí 8 hodin spánku stačit nebo můžete vstávat v nesprávné fázi spánku (můžete si posunout budíček nebo se budit bez budíku?). Problém může působit také porucha štítné žlázy nebo nedostatek železa v krvi či anémie (chudokrevnost) obecně. Daly by se sepsat ještě další důvody pro zhoršení kvality spánku; napsala jsem hlavně ty obvyklé.

MUDr. Magdalena Žáková
MUDr. Magdalena Žáková

Specializace: Všeobecné lékařství
Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé

 
Líbí se vám odpověď?
+6 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: