Neschopnot doslapnut na celu plochu chodidla pri drepe.

Dobry den. Aktivne beham uz par rokov skoro celorocne a k behu posilujem s vlastnou vahou. Mam skolioZu chrbtice a ploche nohy. Pocas drepov ked idem dole nedokazem stat a doslapnut na celu plochu chodidla. Cviceniu strecingovych cvikov som sa v minulosti venovala dlhodobo, no momentalne je to sporadicky. Taktiez mam pocit, ze mam nedostatocnu ohybnost v rozsahu pohybu pri cviceniach s vlastnou vahou, ktore by som mala mat. Taktiez nedokazem urobit pohyb pri stani na jednej nohe, pricom druhu nohu sa pokusam vystrenu zdvihnut do urovne praveho uhlu v porovnani s druhou nohou, na ktorej stojim. Mam dojem, ze je pre mna nemyslitelne urobit drep na jednej nohe. Viete mi poradit, co by mi vedelo pomoct (strecing, yoga, pilates), resp. ci je to u mna nemozne z dovodu disbalancie chrbtice. Dakujem.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, pokud pouze posilujete nebo kondičně běháte bez protažení svalů, budou se vám velmi pozvolna zkracovat, a ohebnost, která je pro vás důležitá budete pozvolna ztrácet. Chcete-li provádět lépe vámi popisované pohyby, je potřeba protahovat a to po každém posilovacím cvičení příslušný sval a po běhu protáhnout celé tělo. Co se týče dřepu na patách ten umí jen batolata, později tuto schopnost většina z nás ztratí, pokud jej netrénujeme. Je to většinou dáno zkrácením svalů lýtka a změnami konfigurace kloubu při dospívání. A dřep na jedné noze je pouze věcí tréninku, není to úkon, který je pro nás důležitý. Pokud jej někdo neumí, je to normální. A omezené vykopávání nohou- nejčastější příčinou je také zkrácení svalů. Nevím, jakou máte scoliosu, předpokládám že velmi lehkou jako většina lidí. Scoliosa neznamená dysbalanci trupua nemožnost provádět některé cviky. Většina z toho, co vás trápí, že nesvedete, je jen věcí tréninku a i se scoliozou se to dá zvládnout. Doporučuji se vrátit k intenzivnímu strečinku. Jogu samozřejmě můžete zkusit také. Přeji pěkný den

MUDr. Lenka Terzipetková
MUDr. Lenka Terzipetková

Specializace: Neurologie
Pracoviště: Fakultní nemocnice Motol, Praha

Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: