Nespavost

Dobrý den, má problém s nespavostí. Kolikrát nemůžu spat dva dny za sebou. Lehnu si vecer kolem deváté a nemohu usnout az do rana. Treti den usnu vycerpanim. Co se s tim da prosim delat? Dekuji, Anna

Odpověď odborníka:

Milá Anno Pro Vás je podstatný fakt, že narušení spánku není nebezpečné a jednoduchou úpravou životosprávy se spánek normalizuje. Přesný a stabilní harmonogram dne,dostatek pohybu na zdravém vzduchu,sport, smysluplné,kupředu směřující žití a pravdivé vztahy("co na srdci, to na jazyku...jít cestou srdce,nikoliv cestou složitých kalkulací mozku") jsou základní předpoklady pro fyzické i psychické zdraví. Podle založení je nutné upravit hodinu,kdy uleháme na lůžko- " sovy" by měly ulehat pozdě a skřivánek by měl skočit do postýlky brzy. S neúspěchem se obvykle setkají naše snahy jít proti vlastnímu " nastavení". Půjde-li " sova" na kutě ve 21 hodin,velmi pravděpodobně neusne " cobydup" :-) Sledování televize a práce na počítači před spaním šanci na usnutí zhorší. Ztišení a pobyt v šeru při svíčce šanci zlepší. První pomocí při úzkosti a nepohodě při usínání je opakovaný " nekonečný nádech,pak nekonečný výdech.Zopakujeme,kdykoliv znejistíme. Neexistuje efektívní a bezpečné hypnotikum. Kofein,kouření, alkohol atd spánek zhoršují. Budete li chtít,mohu Vám poslat i podrobné instrukce k životosprávě Můžete in vestovat do homeopatika Sédatif PC .. dávkujte 3x1 až 3x2(je k mání v lékárnách bez předpisu). Můžete opodrobné instrukce k životosprávě požádat na mé adrese mens-sana@seznam.cz Můžete též napsat,co jste prožila a prožíváte.Nic se neděje bez příčiny:-) Přeji Vám brzké sladké spinkání! a děkuji Vám za Vaši důvěru s :-) a zamáváním ze služby Petr Jugas

MUDr. Petr Jugas
MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie
Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Vše, co byste měli vědět o srdečním tepu
Články: Vše, co byste měli vědět o srdečním tepu
Kromě fyzické námahy může...
Ženská masturbace
Články: Ženská masturbace
Mnoho žen ještě stále žije...
Bronchitida: když průdušky trápí zánět a hlen
Články: Bronchitida: když průdušky trápí zánět a hlen
Akutní zánět průdušek...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: