Nespavost

Dobrý den , Je mi 13 let a už delší dobu mám problémy s usínáním ( jdu si lehnout ve 22:00 a usnu kolem 1:00 někdy až 2:00 ) jsem celý den unavená , ale když si lehnu ne a ne usnout . Od té doby co mám problém s usínáním mne i dost bólí zádá . Nevím proč nemohu spát :(

Odpověď odborníka:

Doporučuji zajít za fyzioterapeutem, případně na masáž. Po uvolnění svalů ( ideálně v pozdnějším odpoledni). Masáž samozřejmě nemusí provádět profesionální masér, může to být někdo z rodiny. jde o uvolnění napětí ve svalech zad. Pak je vhopdná procházka v podvěčer ( nejméně půlhodinová).Lehká večeře nejpozději do 20,00. Pokud není nějaký problém ve škole a nebudete sledovat příliš náročný film , ani číst podobně náročnou knihu, tak bude vše normální. Vhopdné je tento pravidelný vyčerní program dodržovat alespoň 3 týdny. Pokud pravidelně sportujete, tak bude vše v pořádku, ne li, tak by bylo vhodné nějakou sportovní aktivitu provozovat pravidelně, hlavně musí bavit, příp-alespoň hhodně procházek- Pokud by uvedený program nefungoval, tak by bylo nutné navštívit vašeho lékaře, zda situace nebdue vyžadovat speciální vyšetření a léčbul. V 99 procentech případů však tento návod funguje dostatečně.

MUDr. Jiří Marek
MUDr. Jiří Marek

Specializace: Fyzioterapie
Pracoviště: Soukromá ambulance Praha, Brno - Klinika Naprapathy

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: