Nespavost

Dobrý večer, chtěla bych se zeptat, jak postupovat v případě několikaleté, úporné nespavosti. Vždy jsem spávala dlouho, ale dobře. Až nedávno jsem začala usínat tak do hodiny po ulehnutí, nyní se to pohybuje mezi 2-4 hodinami. Kvůli neustálým rušivým podnětům, které však neodvrátím a nevyřeším, se budím tak po 2-4 h. Po tomto probuzení opět trvá, než usnu a spím tak další hodinu až max. tři. To je celý můj spánek,který klesl s bídou na 5,max.6 h, což mi absolutně nestačí. Spací bylinné čaje mne nutí v noci neustále chodit na wc, prášky brát nemohu. Moje lékařka mi radí pouze obecnou spánkovou hygienu a spát že se mám "přinutit" tak do 20 min od ulehnutí. Problémem není jen totální nevyspání a nesoustředěnost přes den, ale hlavně to, že musím dodržovat spací režim, což mi není jasné jak, když se to dlouhodobě nemění a lékařka mi není schopna pomoci. Je nutno navštívit spánkovou laboratoř, nechat si předepsat nenávykové tablety či se do spaní nutit a "vsugerovat si ho", jak mi říká lékařka? Zkouším jogu, meditační techniky i sport, ale to můj spánek nezlepšuje. Děkuji za jakékoliv vyjádření či radu. B.ijin

Odpověď odborníka:

Dobrý den, návštěva spánkové laboratoře Vám může přinést popis spánkové architektury, tedy zhodnocení kvality Vašeho spánku. Zdá se však, že Vaše noční nepohoda souvisí s Vaším celkovým vnitřním stavem. Pokud člověka trápí problém, který je pro něj t.č. neuchopitelný, dokáže zpravidla přes den "utíkat" před svými myšlenkami, v noci se ale trápení ozve jako rušivý element. Stojí zato se pokusit navodit vnitřní klid, smír.

MUDr. Barbora Heřmanská
MUDr. Barbora Heřmanská

Specializace: Praktické lékařství
Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x