Nespavost
Dobrý večer, chtěla bych se zeptat, jak postupovat v případě několikaleté, úporné nespavosti.
Vždy jsem spávala dlouho, ale dobře.
Až nedávno jsem začala usínat tak do hodiny po ulehnutí, nyní se to pohybuje mezi 2-4 hodinami.
Kvůli neustálým rušivým podnětům, které však neodvrátím a nevyřeším, se budím tak po 2-4 h.
Po tomto probuzení opět trvá, než usnu a spím tak další hodinu až max. tři.
To je celý můj spánek,který klesl s bídou na 5,max.6 h, což mi absolutně nestačí.
Spací bylinné čaje mne nutí v noci neustále chodit na wc, prášky brát nemohu.
Moje lékařka mi radí pouze obecnou spánkovou hygienu a spát že se mám "přinutit" tak do 20 min od ulehnutí.
Problémem není jen totální nevyspání a nesoustředěnost přes den, ale hlavně to, že musím dodržovat spací režim, což mi není jasné jak, když se to dlouhodobě nemění a lékařka mi není schopna pomoci.
Je nutno navštívit spánkovou laboratoř, nechat si předepsat nenávykové tablety či se do spaní nutit a "vsugerovat si ho", jak mi říká lékařka? Zkouším jogu, meditační techniky i sport, ale to můj spánek nezlepšuje.
Děkuji za jakékoliv vyjádření či radu.
B.ijin
Dobrý den, návštěva spánkové laboratoře Vám může přinést popis spánkové architektury, ...
