Nespavost, zhoršení po porodu

Dobrý den, je mi 30 a před třemi týdny jsem porodila dceru. Porod byl dlouhý 20 hodin a vyvolávaný, po porodu, jakkoliv to nezní uvěřitelně, jsem 4 noci nespala ani minutu navzdory velké únavě, nešlo usnout, starost o miminko na pokoji, pláč ostatních dětí atd atd, doznívající stres/oxytocin?, z porodu. Bohužel doma situace není o moc lepší, trvá mi třeba dvě hodiny usnout, dočasně řešíme tak, že část noci hlídá manžel, já si zkusím jít lehnout a koukám do tmy :) když už se povede usnout, nejpozději za hodinu se zase vzbudím; takto "naspím" v průměru tak dvě tři hodiny denně, někdy ani to ne. Přes den jsem pak vzteklá a pesimistická. Vždy jsem trpěla nespavostí, už od dítěte, rušilo mě vše včetně drobných zvuků, řešila jsem to prášky na spaní, navíc posledních pár let mám návyk na špunty do uší, bez nich neusnu vůbec. Je nějaké doporučení, jak takovéto situace řešit, jsou nějaké léky, u kterých bych mohla pokračovat s kojením?, asi by mi pomohlo se celkově zklidnit, ale nevím, jak na to, dechové cvičení atd nepomáhají, mysl je prostě neklidná a roztěkaná. Obecně mám problém s usínáním (a následným buzením po krátké chvilce) i když jinak žádným stresem netrpím. Omlouvám se za délku dotazu, snad jsem vysvětlila vše podstatné. Předem děkuji za odpověď, JD

Odpověď odborníka:

Dobrý den paní Jano. Hormonální změny po porodu se jistě mohou podílet i na změnách ve spánku. Také změna režimu, nutnost kontrolovat a pečovat o dítě během noci a tato nová starost k tomu také přispívají. Během několika dní zjistíte v jakých intervalech je potřeba k dítěti vstávat a zkusíte si nastavit sama buzení, aby jste podvědomě nemusela ve spánku hlídat signály, že se něco děje. Pomohlo by i nácvik psychorelaxačních technik- např Schultzův autogenní trénink k navození uvolnění při usínání a vyrovnání se s novou zátěží. Upravovat spánek medikamenty včetně bylinných přípravků v době kojení nelze- Na uvolnění zkusit podávat hořčík- magnesium. Zdravím dr. Šigut

prim. MUDr. Vladimír Šigut
prim. MUDr. Vladimír Šigut

Specializace: Neurologie
Pracoviště: Neurologické odd a iktové centrum nemocnice Krnov,
Ambulance neurologie a myoskeletární medicíny Krnov

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Jak bojovat s periferními neuropatiemi? Všemi dostupnými prostředky!
Děloha
Články: Děloha
V těle je děloha uložena v...
Vyhněte se pasivnímu kouření: jste blíž nemocem i smrti víc, než si myslíte
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Brzlík
Články: Brzlík
Brzlík leží ve vrcholu...
Šest přípravků pro zdraví vašeho srdce
Články: Šest přípravků pro zdraví vašeho srdce
Srdce neúnavně přečerpává...
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené: