Neustálé probouzení ze spánku

Dobrý den, velmi špatně spím. Už od rané puberty jsem měla každou noc mnoho snů, které jsem si pamatovala, ale domnívala jsem se, že je to normální, v noci se často probouzet a pamatovat si sny. Bohužel problémy se spíše zhoršují. I když si na spánek rezervuji 9-10 hodin, probouzím se ráno velmi unavená. Jelikož jsem se v noci 5-8x probudila. Kupodivu usínání večer mi nedělá problém, během minuty po uložení do postele usínám. Po hodině se většinou probudím a potom zhruba každé dvě hodiny až do rána. také mě probudí jakýkoli zvuk, chůze sousedů po schodech na chodbě, hovor v jiné části bytu, otevírané dveře... Zkoušela jsem všechno možné. Bylinky - třezalka, meduňka, kozlík..., také několikaměsíční terapie čínskou medicínou (po kompletní diagnostice). Zkoušela jsem i horké mléko s marihuanou, atd. Několik let jsem chodila na psychoterapii, kde jsme se věnovali léčení mých úzkostí a snů. Z této terapie mám lék na spaní apo-zolpidem, s tím, že jsme se domluvily s lékařkou, že ho budu brát 1-2x týdně. Jediné dny, kdy se probouzím odpočatá, jsou poté, co jsem si vzala prášek. Nechci ale být závislá na prášcích, i když je to pohodlné. Snažím se dodržovat spánkovou hygienu, tj. chodit spát v podobnou dobu, večer se protáhnout/zacvičit si, abych neusínala s bolavými zády, nejíst před spaním atd. Přes den jsem velmi podrážděná, plačtivá, snadno se rozčílím. Mám sedavé zaměstnání, celý den pracuji hlavou. Večer před spaním bych si i ráda vyčistila hlavu, ale jelikož okamžitě usínám, ani nevím, jak to udělat. Potřebovala bych poradit, na koho se obrátit a začít tento problém řešit primárně, ne jen jako vedlejší problém. děkuji předem za odpověď, Alžběta

Odpověď odborníka:

Milá Alžběto. Posílám Vám edukační materiál z nástěnky z čekárny mé ordinace. Je v něm moje mnohaletá zkušenost. Budete-li chtít víc, jsem na mens-sana@seznam.cz s hlavně v mé ordinaci k dispozici Co mám učinit, abych se uzdravil? 1. Nehledám „ skvělé metody a preparáty“. 2. Hledám zkušeného lékaře, kterému se svěřím a dám důvěru jeho metodám. Dávám-li důvěru více lékařům nebo terapeutům obvykle tím efekt léčby zhoršuji 3. Aktivně využívám všech svých sil, abych se uzdravil a zakážu si pasivitu. 4. Zásadní změny v režimu, životosprávě a vztazích realizuji neodkladně, protože vím, že provizoria zdraví zhoršují. 5. Nepolemizuji se skutečností, že jsme živi nejenom potravou ale i mezilidskými vztahy a svěřím se lékaři s důvěrou. 6. Důvěřuji lékařově zkušenosti a neočekávám od něj „ okamžité odstranění příznaků, se kterými přicházím“. 7.Těším se na uzdravení v reálném časovém horizontu a po celou dobu léčby držím potřebný režim, protože mě neopouští naděje. 8. Nevracím se k nezdravému způsobu života. Poučil jsem se z chyb. 9. Mám-li nějakou závislost (léky, kouření, alkohol, drogy a jiné), svěřím se s tímto faktem lékaři a závislosti se zbavím. Děkuji vřele za Vaši důvěru. s :-) Petr Jugas

MUDr. Petr Jugas
MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie
Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x