Nevím, jak na kila..

Jsem obézní (130 kg) a nevím, co s tím.. Je to začarovaný kruh.. Mám operované koleno, ale chůzi se snažím dodržovat. Občas si zaplavu, ale moc toho pohybu nemám. Váha mně vadí, ale nevím, jak na ni. Poradíte mi? Děkuji, Hanka

Odpověď odborníka:

Dobrý den, dosáhnout nižší váhy je běh na dlouhou trať. Ale pokud máte motivaci a cíl, je to snazší. Je pochopitelné, že je pro Vás těžší hubnout, když máte po operaci, ale je dobré, že se snažíte alespoň plavat a chodit na procházky. Jen je potřeba tomu dát pravidelnost. Nárazový pohyb Vám nepomůže. Co se týče stravy, platí základní pravidla: pravidelný strava 5-6 x denně, v rozestupech cca 3 hodiny. Dejte tělu dostatek bílkovin (maso, šunka, luštěniny, tofu, vejce, mléčné výrobky apod.), komplexních sacharidů (brambory, rýže, těstoviny, celozrnné pečivo, kuskus apod.). Ideální by bylo konzultovat svůj stav, složení těla apod. s odborníkem. Zkuste vyhledat nějakého kvalitního výživového poradce ve Vašem okolí (vyhněte se ale prodejcům zázračných produktů), Pokud by jste měla zájem, můžete se obrátit i na mě, spolupracuji i s klienty online. Přeji hodně úspěchů!

Bc. Barbora Vlčková
Bc. Barbora Vlčková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Balance - poradna pro výživu a sport

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: