Nízká váha

Dobrý den, je mi 22 let, měřím 169 cm a vážím +-50 kilo. Píšu +- protože moje váha kolísá někdy je to 49 a někdy 51 kg. Velmi mě to trápí ráda bych přibrala alespoň na 55 kg a váhu si udržela, ale rychlý metabolismus máme v rodině, moje maminka ve 42 i po třech dětech má sotva 65 kg. Mívám období kdy vůbec nemám chuť k jídlu a ani pocit hladu a jindy nevím co bych jedla. Beru antikoncepci a většinou nemám chuť k jídlu před menstruací a po ní. Chtěla bych se zeptat čím to může být že mi takhle chuť k jídlu kolísá, kdybych měla normální váhu neřešila bych to. Jenže když třeba dva dny jím méně než normálně zhubnu hned kilo, ale když se nutím jíst zvedá se mi žaludek. Chtěla bych se zeptat na něco co podporuje chuť k jídlu, zkoušela jsem pivo, to mi trochu pomohlo :) jenže když jdu do práce nemohu pít alkohol, a hlavně je to rychlé řešení, chtěla jsem se zeptat na něco dlouhodobějšího i co jíst abych přibrala. Snažím se jíst pětkrát denně, jím tmavé pečivo, hodně masa. Předem moc děkuji za odpověď. S pozdravem a přáním hezkého dne Michaela

Odpověď odborníka:

Michaelo.
Pokud máte pocit, že Vám chuť k jídlu ovlivňuje menstruační cyklus, tak se zkuste s Vaším gynekologem domluvit na vyzkoušení jiné antikoncepce. Pro přibrání je důležité aby byl dostatečný nejen příjem energie, ale i jednotlivých živin (bílkovin, tuků, sacharidů, vitaminů, minerálních látek, atd). Proto je důležité jíst, i když nemáte na jídlu chuť. Základem by měl být pravidelný stravovací režim (jídlo by mělo být každé 2,5 - 4 hodiny). Se sestavením jídelníčku Vám může pomoci potravinová pyramida: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Můžete vybírat i z méně vhodných variant, ale je důležité myslet na nutriční kvalitu stravy, proto vybírejte spíše nutričně bohaté potraviny. V jídelníčku by také měla být dostatečná pestrost. Chuť k jídlu můžete podpořit i výběrem potravin, které máte ráda a estetickým servírováním pokrmů. Pro nárůst hmotnosti je důležitá i fyzická aktivita, která by měla být spíše posilovací. Vhodné je cvičení s větší zátěží a s menším počtem opakování. Po cvičení je dobré doplnit hladinu glykogenu (například kouskem ovoce po cvičení) a do půl hodiny až hodiny po cvičení by mělo následovat jídlo s plnohodnotnými bílkovinami (např. maso + zelenina + příloha). Pokud se Vám i nadále nebude dařit navýšit hmotnost, můžete zkusit zařadit speciální výživné nápoje z lékárny (například Nutridrink, Resource, aj).

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: