Obavy z rakoviny

Dobrý den psala jsem Vám ohledně panické hrůzy z rakoviny,která trvá už přes rok. Bojím se těch antidepresiv,tak jsem začala chodit na psychoterapii EDT. Myslíte,že tato terapie pomůže nebo mám zkusit něco jiného. Chodím tam cca 4 měsíce. Ze začátku jsem viděla zlepšení,ale ted už zas ne. Pořád na tu rakovinu ymslím,představuji si jak jí mám,stále se pozotuji,říkám si různá slova kolem toho jako je:bují,kéž bych měla rakovinu atd. Přesto trpím obavami,že si jí tím připovolám. Je možné že si ji tím přivolám? Tak nevím jaká terapie by byla nejlepší. Poradili mi i tyto stavy zmírni hlubokým dýcháním. Mohla bych poprosit o radu? Předem děkuji za odpoved

Odpověď odborníka:

Dobrý den Michaelo, pokud užíváte antidepresiva, bát se jich nemusíte. Naopak vám pomůžou k získání psychické kondice. Ohledně psychoterapie EDT nevím, zda v ní máte pokračovat. Co vám však určitě pomůže pro práci s vašimi myšlenkami, které se podílí na tom vašem psychickém diskomfortu, je psychoterapie kognitivně behaviorální (KBT), s jejíž pomocí se naučíte přeučit způsob vašeho myšlení, osvojíte si dovednosti, jak se svými myšlenkami pracovat a posílíte si jistotu v porozumění sobě samé. Hluboké, prohloubené dýchání vám jednoznačně doporučuji. Za pomocí tohoto dýchání jste schopna zklidnit vegetativní nervovou soustavu, bušení srdíčka, snížit krevní tlak, uvolnit svalové napětí. Takové základní dýchání spočívá v nádechu nosem na 3-4 doby(sekundy) a poté přecházíte do výdechu nosem na 5-6 dob (sekund). Výdech je vždy delší, než nádech. Při nádechu zapojíte i bránicí a přitom se vám vyklenou břišní svaly v oblasti žaludku a při výdechu břišní stěnu přitahujete směrem k páteři. Provádějte 12 - 15 opakování. Dýchání trénujte klidně 15x - 20x za den, tedy i v situaci, kdy jste v pohodě, aby si na to mozek a nervová soustava zvykli reagovat.

PhDr. Josef Sýkora
PhDr. Josef Sýkora

Specializace: Psychologie
Pracoviště: Energy – Centrum zdraví

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: