Obvod

Dobrý den, asi od ledna cvičím domácí cviky (např. lehy sedy, dřepy apod.) 3x-4x v týdnu ráno po probuzení asi 20-25min. Chtěla bych trochu zmenšit obvod v oblasti boků (přes břicho). Jím zeleninu, ovoce, jogurty, vločky apod, ale piju kafe (turka). Vždy ránok snídani a někdy odpoledne. Snažím se jíst střídmě, neboť mám sedavé zaměstnání. Chtěla bych zmenšit obvod boků (přes břicho) asi o 3cm, ale moc se mi to nedaří. Po změření mám v pase 65cm a přes boky (břicho) 77-78cm. Chtěla bych tak aspoň 75cm. Míň zřejmě už nedám. Měla byste nějakou radu v jídle nebo cvičení na zmenšení boků? Děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka:

Vždy, pokud se udělají zásadní změny ve stravě ve smyslu snížení příjmu tuků a cukrů , vylepšení skladby, s jídly rozdělenými do pravidelných intervalů a vyloučením dalších chyb, které vedou k zvýšenému ukládání tuků, se dobře hubne, ale nejde to říci takto snadno a jednoduše, je nutné si to vyzkoušet nejlépe pod vedením dobrého výž. poradce nebo nutričního terapeuta. nikdy však nezhubnete jen v jedné oblasti, hubneme se souměrně. Dle vašich udaných obvodů patříte do skupiny štíhlých žen.Pokračujte v cíleném cvičení a upevňování postavy, přidejte však i aerobní pohyb, který urychlí odbourávání tuků v pomyslných problémových partiích.

MUDr. Hana Ferdinandová
MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: