Panická ataka

Dobrý den, již delší dobu mám nepředvídatelné stavy úzkosti, buší mi hrozne srdce, mám pocit, že mám závratě, sucho v krku, třes v rukou, někdy i nohou, přijde mi, že nestačím s dechem, občas se přidá nechutenství. Někdy jsem celý den v pohodě, jindy mam tyto stavy třeba třikrát za den. Občas mi tyto stavy začnou, když se posadím (ale ne vzdy), když se začnu hýbat, tak to pomalu odezní, ale taky jen někdy. Nemusím být ani ve stresove situaci, třeba staci čekat někde ve frontě a přijde to na me. Většinou se snažím odlákat pozornost na nějaký pohyb, ale ne vzdy to pomůže. Mam menší skoliosu, takže cvičím, tak od ni to asi nebude. Četla jsem na internetu o panické atace, tak by me zajímalo, zda by to nemohlo souviset s ni. Nechci ale dělat unahlene závěry, můze to byt něco jiného, nebo taky nic a ja ze sebe dělám zbytečně hypochondra. Kolegyně říkala, že to muže být od nervů z prace (dělám brigadne postovni dorucovatelku). Chtěla bych ale slyšet názor odborníka. Děkuji moc.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, vážená Kristino, chcete-li nějaké odborné pojmenování, pak ano, dalo by se hovořit o panické úzkosti. Řešit ji můžete ve spolupráci s psychiatrem, kde nejspíš obdržíte zklidňující léky. Ty však nemusí odstranit příčinu Vašich potíží. U psychologa se zase můžete dozvědět, jak tyto stavy zvládat a jak s nimi žít. Já bych Vám pro začátek ještě doporučila vyzkoušet soubor následujících kroků: doplňte do organismu minerální látky, zejména hořčík (ten spolu s vápníkem) a zinek, pokud možno hlavně formou vhodných potravin, tyto prvky obsahujících. Po určitou dobu užívejte každý večer vitamin B. Pravidelně rozcvičujte páteř, zejména hrudní. Denně navečer provádějte 30 - 60 minut venku na vzduchu nějakou dynamickou aktivitu - rychlou chůzi, běh, jízdu na kole apod. Přes den praktikujte opakovaně vždy několik minut tzv. "ještěrčí dech". Udržujte zásadité pH organismu. Pomoci si můžete také meditacemi či cvičením jógy. Vyhněte se užívání návykových látek vč. alkoholu. V případě nástupu úzkosti zopakujte několikrát velmi dlouhý, pomalý (nekonečný) nádech a výdech. Tento byste si měla předem nacvičit v obdobích klidu. Možná Vám nezabere hned napoprvé, ale postupně určitě ano. Kdyby toto všechno nezlepšilo Váš stav, je tu ještě alternativní (sebe)léčba pomocí tzv. autopatie, což je nenáročná metoda, která si s úzkostmi aj. dokáže dobře poradit. Dále je možné posílit stabilitu Vaší psychiky také tím, že se terapeuticky zpracuje období, které rozvoji úzkostí předcházelo - dosti často tam bývají nějaké stresující události a faktory; zde bych Vás odkázala na regresního terapeuta, který se zabývá hlubinnou abreaktivní psychoterapií. Možností, co podniknout, je tedy celá řada a je na Vás, co zvolíte. Internet poskytuje dostatek informací ke všem zmíněným tématům. Věřím, že se vše brzy vyřeší k Vaší spokojenosti.

Mgr. Lada Skulilová
Mgr. Lada Skulilová

Specializace: Psychologie
Pracoviště: Soukromá psychoterapeutická poradna Lipník nad Bečvou

 
Líbí se vám odpověď?
+3 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Trápí vás zápach z úst? Zbavte se ho jednou provždy!
Články: Trápí vás zápach z úst? Zbavte se ho jednou provždy!
Nepříjemný zápach z úst...
Proč nám cukají oči?
Články: Proč nám cukají oči?
Pod cukáním nebo svíráním...
Chronická rýma: můžete skončit i na operačním sále!
Články: Chronická rýma: můžete skončit i na operačním sále!
Myslíte si, že rýmu stačí...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Hemoroidy
Články: Hemoroidy
Hemoroidy, žilní městky...
Cholesterol pod lupou: víte, co přesně znamenají naměřené hodnoty?
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x