Pěkná postava?

Dobrý den, je mi 23 let, měřím 150 cm a vážím 48 kg. Nejsem tlustá, ale mým problémem je, že se mi dost tuku ukládá do břicha, jak tedy na ploché bříško? Tak jistě- zdravá strava a pohyb, ale mám tak trochu z toho strach. Aby jste chápala, nechci být úplně hubená, jde mi jen o to břicho, ale všude čtu, že pokud chce mít člověk ploché bříško, musí zhubnout celkově. Dost lidí mi říká, že pokud zhubnu, tak s ztratím, koneckonců dělá to asi hodně ta výška :). Problém je i v tom, že mě nikdo nepodpoří, když doma oznámím, že nebudu jíst smažená a tučná jídla, tak mi na to odpoví, že jsem se zbláznila. Také bych se chtěla zeptat, jak by taková zdravá strava měla vypadat? Hlavně mi dělají starost obědy, co si pořád dělat? Omlouvám za obsáhlejší dotaz, děkuji :).

Odpověď odborníka:

Zdravím Vás Šárko, děkuji za Váš dotaz. Co se týče hubnutí jednotlivých partií, ano, je to velmi složité, ptž člověk opravdu vesměs hubne po celém těle. Podpořit hubnutí zejména bříška lze správnými cviky, zaměřenými právě na oblast břicha. Navrhuji i cvičení na youtube, např.podle Jillian Michaels: https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI Zmenšení objemu bříška je podpořeno také dobrým trávením = dostatečný příjem vlákniny, aby bylo vyprazdňování pravidelné, také pravidelná strava po menších porcích, ať se zbytečně "nenafukujete". To, že Vás doma nepodporují je velmi nepříjemné, to chápu. Možná by jste jim měla narovinu vysvětlit, že pro Vás je důležité stravovat se jinak a jak je pro Vás těžké, když Vás nepodporují. Zdravé obědy jsou velmi rozmanitým tématem, v zásadě je ale důležité, aby vždy obsahovaly všechny tři živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky). Tzn. že vždy musí být příloha (zelenina, rýže, brambor, těstovina, kuskus apod.), k tomu bílkovina - libové maso, ryba, luštěnina, sojové produkty a také tuk, jenž je obsažen v již zmíněných potravinách, či jej použijeme pro přípravu. Doufám, že Vám odpověď alespoň zčásti pomohla a držím pěsti při cestě za vysněným bříškem! :-)

Bc. Barbora Vlčková
Bc. Barbora Vlčková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Balance - poradna pro výživu a sport

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: