Po cvičení nemůžu usnout

Dobrý den! Je mi 21 a nikdy mi příliš nešel tělocvik, chodila jsem nanejvýš na jógu. Pak jsem objevila jumping (aerobic na malých trampolínkách). Jednou za čas jsem se rozhodla zajít si ho zacvičit. Cvičit jsem chodila mezi pátou a sedmou hodinou na 55 minut. Všimla jsem si ale, že pak dlouho nemůžu usnout, tak jsem s tím přestala. Včera jsem se rozhodla zkusit to po dlouhé době znovu, ale ještě ve čtyři ráno jsem nespala. Opravdu je možné, že to spolu souvisí a mému spánku cvičení nedělá dobře? Nikde jsem o tom nečetla. Pomohlo by mi např. kdybych zkusila nějaký klidnější sport nebo na jumping chodila pouze v ranních hodinách? Velice děkuji a přeji pěkný den, Jana T

Odpověď odborníka:

Dobrý den, paní Jano, děkuji za Váš dotaz. Jak správně usuzujete, určitě Vaše poruchy spánku souvisí s nadměrnou fyzickou aktivitou před spaním. Ve večerních hodinách se to nedoporučuje /říkáme tomu spánková hygiena/, organismus se tím "vyhecuje", nabudí, pak jsou potíže s usínáním. Určitě je řešením klidná procházka večer a jumping dopoledne. Mějte se hezky.

MUDr. Anna Svatová Bodnárová
MUDr. Anna Svatová Bodnárová

Specializace: Pneumologie
Pracoviště: Léčebna tuberkulózy a respiračních nemocí Janov

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: