Pocit na zvracení, ale nikdy nezvracím

Dobry den, Je mi 21 let a už několik let (od 14ti přibližně) jsem míval pocit na zvracení, nejčastěji to bylo večer a začínalo to když jsem spal v cizím prostředí, kde jsem měl nejspíš pocit, že kdyby mi bylo špatně, tak bych to nemusel stihnout na záchod a už jen z toho pocitu mi bylo zle. Takže myslím, že největší podíl na tom asi mela psychika. Postupem času se to rozmohlo i doma a pak už mi bylo zle permanentne, v noci (kolikrát jsem treba usínal až ve 4 ráno), ve škole a i doma. Pak se k tomu přidalo, že jak jsem neustále zdržoval pocit zvracet objevily se mi dýchací problémy, projevují se tak, že se nemůžu zhluboka nadechnout ( ty mám dodnes ). Pote problémy tak na 2 roky ustaly, nebo to nebylo tak hrozne jako dřív a ted tak poslední půl rok registruji že se to pomalu vrací k "normalu". existuje nějaká pomoc ?

Odpověď odborníka:

Dobrý den Martine, mohu vás povzbudit v tom, že je řešení. Doporučuji, abyste začal pravidelně trénovat několikrát denně soustředění pozornosti na svůj dech a prováděl prohloubené břišní (abdominální) dýchání. Za pomoci bránice provedete nádech na 4 sekundy a 1 s nebudete dýchat a potom provedete výdech na 6 s a potom nebudete 1 s dýchat. Při nádechu se budete snažit vyklenout (nafouknout) břišní stěnu a při výdechu ji budete přitahovat co nejvíce k páteři. A když budete v soukromí nebo doma před spaním či při přerušení spánku, můžete si dýchání doplnit i o položení dlaně na oblast solaru. Při položení dlaně na solar začněte vnímat teplo dlaně, které postupně rozpouští napětí v oblasti solaru. Dále můžete sledovat, jak se ruka vlní při nádechu i výdechu a také můžete dlaní vyvinout mírný tlak na břišní krajinu při výdechu a pomoct svalům, aby se více přitáhli až k páteři. Doporučuji dýchání provádět 2 - 3 minuty vkuse nebo i déle, až do úplného pocitu zklidnění a uvolnění. Postupným nácvikem zjistíte, že se vám problémy s dýcháním pomalu začnou odstraňovat a vracet do normálu. Prohloubené dýchání vám pomůže i odstraňovat nepříjemný pocit na zvracení. Dále vám doporučuji návštěvu psychologa, abyste si za jeho pomoci vyladil psychickou kondici.

PhDr. Josef Sýkora
PhDr. Josef Sýkora

Specializace: Psychologie
Pracoviště: Energy – Centrum zdraví

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: