Posilování

Přeji Vám pěkný den . Prosím Vás o radu . Chtěl bych se Vás zeptat na posilování rukou jednoručníma činkama , jestli to má v mém případě vůbec cenu , jelokiž jsem jsem drobnější postavy měřím 162cm a vážím 55 kg. Na internetu jsem četl že musím více važit než měřit , abych nabral skrs posilování svalovou hmotu zdá se mi to jako blbost ale i tak bych rád věděl Váš názor má postava není úplně hubená , ale jsem menší . Nechci do sebe sypat nějake pilulky rád bych na pozitivní výsledek šel přirozenou cestou . A ještě prosím jestli má cenu kdybych se do cvičení pustil jak těžkou bych měl činku asi mít uvažuji o 10kg na začatek děkuji za Váš nazor kterého si nesmírně vážim a dle ktereho se budu jistě řídit.

Odpověď odborníka:

Posilování jednoručkami určitě význam má. Základní předpoklad úspěchu je dobrý funkční stav zápěsrtí a loktů, proto určitě doporučuji nejen posilovací ale i funkční posilovací( tady je posilování "až" v druhé řadě) cvičení s " power ballem" nebo s " propriomedem". Ale současně samozřeujmě můžete začít s jednoručkami. Důležité je sladit výživu, dostatek nejen stavebních látek( ale o proteinech je to především, případně i jiných přirozeně anabolizujících doplňcích)..a pcvičit s konkrétním plánem , který je nejen cílený,a le také pestrý, postupně zvyšující zátěž a který Vám musí i individuálně vyhovovat...

MUDr. Jiří Marek
MUDr. Jiří Marek

Specializace: Fyzioterapie
Pracoviště: Soukromá ambulance Praha, Brno - Klinika Naprapathy

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: