Potíže s nadváhou

Dobrý den. Je mi 11 let a mám problémy s váhou. Měřím 153 cm a vážím 50 kg. Snažím se už půl roku zhubnout. Měl jsem 53 kg ale teď mi hubnutí nejde. Myslíte, že jsem to zdědil po rodičích? (máma i táta mají potíže s váhou taky) Jak a čím mám začít. Potřebuji zhubnout 10 kg. Kterým sportem můžu hodně zhubnout? Co bych tak měl jíst? Děkuji a hezký den

Odpověď odborníka:

Dobrý den, ve Vašem věku je důležité, aby Vaše strava byla dostatečná a plnohodnotná. Nezkoušejte tedy přísné diety, ale zvyšte pohybovou aktivitu. Vyberte si takovou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit (například fotbal, florbal, běh, plávání nebo rychlá chůze). Pohybová aktivita by měla být alespoň 2x týdně v délce minimálně 45 minut. V jídelníčku si dejte pozor na sladké potraviny a nápoje, tučné potraviny a potraviny se skrytými tuky (sušenky, tyčinky, mléčné výrobky, čokolády, zákusky, chipsy…). Při sestavování jídelníčku Vám může pomoct potravinová pyramida http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: