Prehozeny spanek

Dobry den, je mi 18 let. Minuly tyden jsem byl na brigade a delal 4 nocni po sobe. Od te doby kdyz jdu ve 22 hod spat, tak se probudim ve 2 rank a uz nemuzu usnout. Mohu vas poprosit o nejake rady? Dekuji.

Odpověď odborníka:

Milý Romane. To se může stát,že při rychlé změně režimu spánek po nějakou dobu " zlobí". Nicméně- vězte,že to přejde! Přikládám Vám obecný návod na normalizaci spánku,který mým pacientům pomáhá: Přeji Vám brzký návrat Vašeho sladkého spaní:-) Petr Jugas Většina " poruch" spánku vzniká po tichém či hlasitém vyslovení věty: Co bude,když neusnu???!!!! Proto je u mě v ordinaci tato věta zakázána... Tudíž se všichni moji pacienti-nespavci uzdravují:-) Zde je mé desatero,které Vás jistě uzdraví,pokud se jím budete řídit :-) 1. Nebojte se,přejde to! 2.Použijte před spaním nebo při jakémkoliv divném pocitu,který Vám bude nepříjemný-nekonečný nádech a nekonečný výdech-nejméně 2x,klidně i vícekrát. Pokud se nepříjemné a rušivé pocity vrátí,zopakujte totéž znovu a znovu.Můžete tuto metodu použít i za bílého dne,pokud míváte nepříjemné pocity tělesné anebo úzkost. 3. Udělejte si pořádek v denním režimu a dodržujte jej. 4.Neoddalujte důležitá ani běžná řešení a kroky. 5.Mějte přehledné vztahy,žijte pravdu svého srdce a svých emocí(podle pravidla: " to co cítím je pravda o něco víc než to co si myslím:-) 6.Sportujte denně aspoň půl hodiny 7. Nekonzumujte kofein ani jakékoliv návykové látky(pokud jste zapřisáhlými abstinenty,tak tento bod zapomeňte:-) 8.Nemějte nikdy zácpu-jít denně je norma.Obden už nikoliv:-) 9.Žijte naplno a s chutí! 10. Alternatívní vhodná medikace je Sédatif PC 3x1-3x2(homeopatikum volně prodejné v lékárnách) Budete li mě potřebovat, jsem na e mailu mens-sana@seznam.cz

MUDr. Petr Jugas
MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie
Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: