Přítel a nadváha

dobry den obracim sena vas protoze si uz nevim rady muj pritel kteremu je 22 ma nadvahu a s tim souvisejici i zdravotni problemy,meri asi 188 cm a vazi 105 kilo,rad by zhubnul bohuzel nechce chodit do posiloven nebooo do fitka a uz vubec ne k doktorovi aby mu poradil protoze se za sebe stydi,myslite ze byste mi mohla nejak pomoc?jidelnicek nebo cokoliv bu mo pomohlo,treba co vyloucit v jidelnicku a co naopak pridat...povolanbim je kuchar a nejaky sport nema..trpi velkymi krecovymi zilami,a navic je kurak prosim o radu.diky moravcová

Odpověď odborníka:

Dobrý den Jitko! Jídelníček je nejlépe sestavovat na míru, má rada takto na dálku může být bohužel jen obecná. Váš přítel by měl jíst 5x denně, dbát na dostatečný příjem kvalitních bílkovin (kuřecí, krůtí, libové hovězí maso, ryby) a zeleniny, alespoň 2 porce zeleniny (rajčata, papriky, okurka, cokoli co má rád) o váze 200g denně. Ze stravy by měl zcela vynechat bílé pečivo, smažené a tučné pokrmy a samozřejmě sladkosti a alkohol (hlavně pivo a destiláty, jedna sklenka suchého bílého vína jednou za čas nevadí). Za den by měl vypít 2,5 - 3 litry neslazených nápojů (čistou vodu, čaje, minerálky). Jako velmi pozitivní bych viděla to, že váš přítel, jak píšete by "rád zhubnul". Většinou platí, že se lépe hubne s něčí pomocí, nejlépe s pomocí odborníka, v tomto případě obezitologa (stačí doporučení praktického lékaře) nebo nutričního terapeuta (kontakt na něj můžete nalézt např. na stránkách http://www.stob.cz/kurzy-mimoprazske-uvodni-slovo/kurzy-mimoprazske-uvodni-slovo). Před těmito odborníky není třeba mít trému, vždyť se v rámci své profese vlastně nepotkávají s jinými než obézními klienty. Velkou oporou můžete být pro vašeho přítele i vy, pokud budete zásady zdravého životního stylu dodržovat s ním, nebo ho nalákáte ke společným sportovním aktivitám, procházkám, atd. Držím palce.

MUDr. Petra Řeháčková
MUDr. Petra Řeháčková

Specializace: Všeobecné lékařství
Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: