Problém převzít za sebe zodpovědnost

Dobrý den, předem se omlouvám za docela hloupý dotaz, ale mám problém. Za chvíli vyjdu ze školy a mám problém s tím si cokoli sama vyřídit, hrozně se stydím, nemám moc ráda se bavit s cizími lidmi, nezvedám telefony cizím číslům protože neumím moc říkat ne jsem hrozně ovlivnitelná a všechny nabídky od operátora bych nejspíš odkývala abych je měla z krku a je mi blbý říct ne. Nedokážu někoho jen tak odpálkovat. Všechno je mi trapný a nemám žádný sebevědomí. Všechno si beru k srdci a tak se bojím že až nastoupím někam do práce tak budu muset sama za sebe čelit nadávkám a nikdo se za mě nepostaví. Furt si připadám jako takový malý dítě, dokážou mě rozbrečet maličkosti a nedokážu si představit jak budou reagovat lidi kolem až mě v práci někdo vynadá a já se tam rozbrečím. Mám tak nějak respekt z dospělých a vůbec mi nedochází že já už jsem taky dospělá. Vždycky za mě všechno vyřizovala máma a následně mi nadávala že si neumím nic vyřídit sama. Teď jsem vždycky ráda když za mě někdo něco vyřídí, ale zas na druhou stranu mi je to už trapný a myslím si že už bych se mohla pomalu stavět na svoje vlastní nohy a nebýt furt na někým závislá. Jak to mám řešit? Děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka:

Evo. problémy, které popisujete jsou spojeny s vaším nízkým sebevědomím a sebedůvěrou a to vede k obavám prosadit svůj názor, ohradit se proti manipulaci, k nejistotě . Zdravé sebevědomí se tvoří postupně od raného dětství, až do dospělosti a stále se vyvíjí. Je dobře, že si tyto stavy uvědomujete a chcete to změnit, protože to je vždy první krok k práci na sobě. Dobrá zpráva pro vás je, že vaše sebevědomí můžete začít rozvíjet a budovat postupnými kroky. Jak na sobě pracovat - na toto téma bylo napsáno mnoho knih. Existují různé postupy jak pracovat a podporovat sama sebe, abyste si více důvěřovala. . Můžete začít třeba tím, že si uděláte takovou malou "vnitřní inventuru" a napíšete si 10 kladných vlastností a schopností, které na sobě oceňujete, nebo je oceňují druzí.. Možná se vám to bude zdát v první chvíli těžké ,ale určitě najdete svoje silné stránky, v čem jste dobrá a co vás baví. Zkuste si zpřítomnit nějakou situaci, kdy se vám něco moc povedlo, kdy jste byla sama se sebou spokojená, vybavte si ten pocit se všemi detaily, rozvíjejte ho v sobě, abyste ho uměla použít i v situacích, kdy si nejste sama sebou tak jistá. Každý den večer zapište nebo připomeňte aspoň tři momenty z celého dne, kdy jste se cítila dobře, kdy se vám něco povedlo. Těch způsobů jak posilovat sebejistotu je mnoho, mohu vám např. doporučit knihu Jak vybudovat a posílit sebedůvěru od Jána Praška , kde je hodně praktických návodů, jak postupovat při zvyšování svého sebevědomí. Na internetu také najdete motivační videa zaměřená na seberozvoj a sebelásku, a asertivitu , nechte se jimi inspirovat. Jděte do akce a nebojte se dělat chyby. Přeji hodně štěstí a držím palce.

Mgr. Hana Formánková
Mgr. Hana Formánková

Specializace: Psychologie
Pracoviště: Psychologické poradenství, arteterapie Brno

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: