Problémy s usínáním

Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když se mi chce spát v 20:00 hod, tak stejně nemůžu usnout, protože nad vším přemýšlím a usnu minimálně za 2 hodiny. Byl jsme za poslední půlrok hodněkrát nemocný a obvodní doktorka mi řekla, že stres mi oslabuje imunitu. Navíc se několikrát i při usínání i při spánku vzbudím a mám za noc hodně divných snů. Jde nějak udělat, abych se zbytečně nestresoval? Četl jsem, že perfekcionalisti jsou více pod stresem, než všichni ostatní. Může za to hlavně fakt, že sami sebe zbytečně stresují kvůli zbytečnostem. A nevím, jak moc to ovlivní, ale jsem znamení panna, takže ten perfekcionismus a s tím i stres na mě sedí.

Odpověď odborníka:

Dobrý den. Váš dotaz je současně i odpověď, ve všem co píšete máte pravdu. Je potřeba se zbavit stresu, je potřeba umět tzv. "hodit některé věci za hlavu", vím, že se to lehko říká a velmi, velmi těžko dělá. Budete se muset se svojí povahou naučit žít. Tak jako se naučí žít lidi bez nohy, vy se musíte naučit žít se svým perfekcionalismem a tím plynoucím stresem, úzkostí a nespavostí. Chce to před spaním několikrát zhluboka dýchat, zadržet dech, pomalu vydechovat. Chce to pravidelné cvičení, alespoň 3x týdně 20-30 minut, vhodné je jak intenzivní cvičení, tak i uvolňující, joga. Na noc mějte opravdovou tmu, ticho, před spaním se pochvalte, co se vám povedlo a to co vás stresuje si uvědomte a v klidu odložte na další dny. Je vám 16, proto o lécích na spaní se nezmiňuji.

MUDr. Zdeňka Janoušková
MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství
Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: