Problémy se spánkem

dobrý den, rozvedla jsem se, mám dvě děti, dvě zaměstnání, jsem zastupitelem, dodělávám si školu, kterou vlastně už časově nezvládám, takže ji zanedbávám (tu jedinou můžu). nejvíce času trávím u pc, na sport už dnes nemám čas. v posledních měsících špatně spím, nemůžu usnout, procitám a ráno jsem naprosto vyřízená. celý den jsem unavená a večer zase nemůžu usnout a spát. budím se tak po dvou, třech hodinách. spát chodím kolem jedenácté, dvanácté (někdy se stane, že i později) a vstávám před šestou. mám pocit, že když můžu a lehnu si přes den, je spánek hlubší než v noci. můžete mi poradit, co mám dělat, abych spala. děkuji

Odpověď odborníka:

Dobrý den, z vašeho dotazu vyplývá, že jste velmi vytížený člověk. Zřejmě vydáváte opravdu hodně energie a jdete na doraz svých sil. Nikde jsem se ale nedočetla, jakým způsobem si energii dodáváte. Trošku se obávám, že na sebe vám mnoho času nezbývá. A proto si myslím, že vaše tělo začíná brát ze svých rezerv- což může být ve vašem případě právě to, že máte narušený spánek. Myslím, že by bylo velmi vhodné, abyste si našla psychologa, který s vámi může probrat o čem přemýšlíte, na co vlastně reaguje váš mozek nespavostí. Postupně byste se pak mohli dobrat k tomu, jak s myšlenkami pracovat a jak "naučit mozek" jinému způsobu uvažování. Pro začátek byste mohla vyzkoušet večer čaj z meduňky nebo šišák bajkalský- potravinový doplněk k sehnání v lékárnách. Případně před spaním relaxaci s klidnou hudbou Minimálně dvě hodiny před tím než půjdete spát, byste měla nechat mozek odpočívat- to znamená nedělat činnost, která jej příliš nabuzuje ( učení, přemýšlení apd). Měla byste dělat spíše automatické činnosti- opisování, žehlení, lehký úklid. Velmi obdivuji vaši činorodost. Moc vám držím palce, aby se vám podařilo zvítězit nad nespavostí, ale hlavně, abyste našla cestu k nalezení vnitřního klidu a sebeúcty.

Mgr. Miroslava Hruboňová
Mgr. Miroslava Hruboňová

Specializace: Psychologie
Pracoviště: Psychologické poradenství Mgr. Miroslava Hruboňová

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
  • Kolonoskopie Jsem objednaná na kolonoskopi jen 50 cm střeva,takže mi zdělili,že...
  • Urovaxom Chtěla bych se zeptat na lék Urovaxom. Dva měsíce jsem ho brala loni po...
  • Prostata - psa Paní doktorko, prosila bych Vás o zodpovězení mého dotazu. Můj...
  • Zkažené mléčné zoubky Mému synovi je 10 měsíců, má venku již 5 zoubků, 3 dole...
  • Náhrada za lék detralex Potřebovala bych radu pro svou 62 letou sestru...
  • Kondylomata V roce 2007 se mi objevily kondylomata. začala jsem užívat tablety...
 
Naposledy čtené: