Rehabilitace po operaci výhřezu ploténky

Paní doktorko, jsem 2 týdny po operaci herniace disku L5/S1. Bylo mi řečeno, že za měsíc mohu začít jezdit na kole a plavat. Chtěla bych se zeptat na chůzi, resp. kdy mohu začít zkoušet chodit ven na vycházky, a jak si mám jejich délku dávkovat, abych si min. neuškodila, spíše prospěla. Je vůbec pěší turistika vhodnou aktivitou do budoucna při takovéto diagnóze? Děkuji za odpověď Eva

Odpověď odborníka:

Dík za sympatický dotaz, chůze určitě ano, dávkování? Věřte svému tělu, mělo by Vám určit, kdy Vám to pomáhá a kdy Vám to začne již škodit. Je vhodné tělu naslouchat, neumlčet ho vždy tím, že slupnu analgetikum. Chůze je v podstatě dvojí. 1.typ škodí, přesto je všeobecně zvláště v Čechách používána. Chodí se s rukama dlaněmi dozadu, výsledkem je, že jsou ramena rotávána ventrálně, lopatky jsou mimo provoz, nepracuje zádové svaly, veškerý přesun je založen jen na práci dolních končetin. Nebo-li dolní končetiny přenášejí trup s horními končetinami jako balík. Ale jde to i jinak - 2 typ chůze, který se používal dříve a který je pro páteř velmi zdravý: ruce směřují dlaněmi při chůzi k tělu, tím se zapnou lopatky a začnou pracovat, začne pracovat zádové svaly, tedy i páteř, lépe se dýchá. Odlehčí se dolní končetiny. Pro začátek doporučuji trekkingovou chůzi a pak si návyky s trekkingové chůze zachovat i při chůzi třeba na plese. No a před chůzí vždy srovnat pánev - viz seriál Srovnávání pánve: http://www.klubzdravazada.cz/cesta/index.php?option=com_content&view=article&id=40:srovnani-panve&catid=5:clanek&Itemid=4 Nemusíme trávit hodiny v tělocvičně, stačí když umožníme tělu se pohybovat v příznivém postavení, začnou pracovat správné svaly, pohybovat se fyziologicky klouby, zlepší se dech a hlavně pohybovému ústrojí si přestanete ubližovat.

MUDr. Jitka Mašková Švejdová
MUDr. Jitka Mašková Švejdová

Specializace: Rehabilitace
Pracoviště: Ordinace léčebné rehabilitace - Smržovka

 
Líbí se vám odpověď?
+11 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: