Spánek

Dobrý den chtěla bych se zeptat na správný a nenásilný spánek.Je mi 15let a rodiče mě nutí chodit spát v pevně stanovenou hodinu ale já s tím nesouhlasím protože nejsem unavená a jenom v posteli ležím třeba i 2hodiny někdy.Taky jsem četla,že dlouhý spánek není dobrý na paměť.Chtěla bych s tímto poradit.Jak je to ideální když v pracovní dny vstávám v 6hodin ráno.Tak v kolik bych tak v noci měla jít spát.Předem děkuji. :)

Odpověď odborníka:

Dobrý den slečno Anno! Doporučená délka spánku v Tvém věku pro optimální vývoj je mezi 8 a 10 hodinami denně. Pokud tedy vstáváš ráno v 6 hodin, měla bys chodit spát nejpozději před 22. hodinou, ideálně před 21. hodinou večerní. Pokud jsi nucena uléhat do postele dříve, tak jednak doporučuji nějaké klidné čtení z knihy - ne mobil či tablet nebo poslech uklidňující hudby. Najděte si s rodiči čas a v klidu to zkuste probrat, abyste dospěli k rozumnému řešení a byli všichni spokojení. S pozdravem Petr Kadleček

MUDr. Petr Kadleček
MUDr. Petr Kadleček

Specializace: Pediatrie
Pracoviště: Ordinace U Pandy

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: