Spánek

Chodím spát pravidelně kolem 23 hodiny. Nedaří se mi usnout dříve než hodinu po půlnoci. Po usnutí spím velmi dobře, mám hezké sny. Po vykonání potřeby znovu brzy usínám. Budík mám nastavený na 10.00, polykání léků. Bohužel hned potom znovu usínám.Znovu budík 11.30 a znovu okamžitý spánek až do 12.30, kdy se přinutím vstát. Po opuštění postele se cítím odpočatá ale nespokojená, že jsem opět spala moc dlouho.

Odpověď odborníka:

Jaroslavo, vypadá to na zafixovaný špatný spací návyk. Pokud chodíte opakovaně pozdě spát, je logické, že ráno déle spíte. Je potřeba začít s nácvikem časnějšího usínání- lze i za pomocí hypnotik (léků na spaní). Po nácviku, resp. opakovaném buzení v časnějších ranních hodinách bych pak hypnotika jistě vysadil. Samozřejmě lepší je nácvik zcela bez léků- zkuste se přes den více fyzicky unavit, pak si lehněte a třeba si něco zajímavého čtěte, spánek se většinou dostaví sám. Ale znovu opakuji, jde o změnu spacího návyku- režimu. Hezký den a krásné spaní. Dr. Krákora M.

MUDr. Martin Krákora
MUDr. Martin Krákora

Specializace: Praktické lékařství
Pracoviště: Praktický lékař pro dospělé, Klášterec nad Ohří

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: