Správné stravování

Dobrý den,ráda bych se zeptala na to,jak bych se měla správně stravovat. Je mi 27 let,bezdětná, měřím 167cm,vážím 54 kg. Problém je v tom, že pracuji na směny...denní,noční-dvanáctky. Jím nepravidelně a mám problémy s vyprazdňováním. Trpím na zácpy,ale také křeče a nárazové průjmy. V rodině mám u prarodičů výskyt rakoviny tlustého střeva. Ráda bych snížila riziko vzniku u sebe. Děkuji za radu. Markéta

Odpověď odborníka:

Dobrý den, směnný provoz a pravidelné a hodnotné stravování je velmi častým problémem. Obecně nelze doporučit nic jiného než jíst málo, ale často (klidně až 8 porcí denně), zařadit hodně zeleniny, ovoce a mléčných výrobků (pokud je tolerujete a zejména kysaných) a nezapomínat na vlákninu (tmavé pečivo, brambory, rýže). Zbytková strava dodává stolici na objemu a čistí zažívací trakt od škodlivin. Strava jako taková však není samospasitelná, je třeba ji vyvážit vhodnou tělesnou aktivitou, která podporuje pohyb střev - jíst málo a sedět celý den v židli není rozumné. Hlavně se neuchylujte k zaručeně účinným doplňkům stravy.

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: