Strávování v práci

Dobrý den, pracuji ve výrobním provozu a mám 12hodinnové směny, které se mi nepravidelně střídaní v podobě denních a nočních. Při svých 12hodinnových nočních směnách nikdy nevím, co si vzít s sebou za jídlo. Má práce je manuální, potřebuji teda doplnit energii a ráda bych se s Vámi poradila, jaké potraviny je "vhodné" konzumovat při těchto mých nočních směnách. Vím, že tělo v noci odpočívá a není zvyklé trávit a proto bych ho nerada zatěžovala nevhodnou stavbou jídel. Děkuji za Vaši odpověď.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, nejsou žádné speciální potraviny-proto,abych vám kvalifikovaně poradila přesně pro vaše potřeby, bych musela znát nejméně : vaši současnou hmotnost, zdravotní stav a hlavně tíži vašeho povolání, co přesně děláte a jak energeticky náročná vaše práce je (manuální znamená,že spíše stojíte, nebo i chodíte a podobně...) - obecně řečeno: jezte kvalitní obsahově vyvážené jídlo, hodně vitamínů a minerálních látek, dobré jsou na noční dobu polévky ( např. zeleninové s obsahem cerealiií, třeba pohanka, bulgur, quinoa, rýže...) a dostatek tekutin obecně. Pečivo spíše celozrnné a kvalitní tuky...Pokud byste chtěla nějaké podrobnosti ohledně třeba časů, kdy jíst při nočním provozu a také nějaké konkrétnější příklady jídelníčku, obratte se na výživového poradce /nutriční terapeut/, měl by vám umět poradit více "na míru" než já tady v poradně jen podle povšechného popisu vaší práce. Hezký den.

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: