Svalstvo

Dobrý den, je mě 40 let a začal jsem cvičit pro růst svalstva na rukou. Nerad bych užíval preparáty, které se prodávají ve fit centrech a podobně. Mohli by jste mě poradit jaké doplňky stravy užívat aby byli bezpečné a zároveň rychleji nabíral svalovou hmotu ?? Děkuji

Odpověď odborníka:

Cvičení a pravidelný trénink dá svalům signál k růstu, ale bez důkladné výživy svaly neporostou. Častým problémem je nedodržování vhodné stravy. výživa a regenerace je velice důležitá a zásadní pro růst vaší svalové hmoty. Často se stává, že po odcvičeném tréninku bez řádného stravování přicházíte o vlastní svalovou hmotu, protože tělo nemá dostatek živin pro regeneraci, a tak si začíná brát glykogen ze svalů. To je to nejhorší co se vám může stát. Aby jste přibral svalovou hmotu musíte jíst několikrát denně v menších dávkách. Konkrétně to znamená jíst 6 – 7 denně, každé 2 – 3 hodiny s tím, že snídaně, oběd a večeře jsou stále brány jako hlavní denní chody a svačiny a druhá večeře tvoří menší jídla jenž doplňují živiny během dne.Jsem zastáncem nabírat svaly bez suplementace, dodávat veškeré potřebné živiny včetně bílkovin v pestré stravě. Jen je o racionální výživě potřeba něco více nastudovat.

MUDr. Hana Ferdinandová
MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x