Třes a hlad při usínání

Dobrý den, v poslední době se mi stává, že nemohu usnout a probdím téměř celou noc (pravděpodobně na krátkou dobu i usnu). Většinou je to tak, že když ulehnu, tak jako kdybych už tušil, že dnes rozhodně neusnu a po pár minutách snažení usnout se dostaví i třes celého těla a opravdu divné pocity. Zároveň prakticky vždy, když usínám delší dobu, tak se dostaví pocit hladu a pak už je to nemožné úsnout téměr s bolestí břicha z hladu. Ten hlad je silnější při pokusu usnout v jiné poloze např. na boku a ještě horší na zádech. Běžně spím na břiše. Nicméně, že bych byl reálně hladoví si nemyslím. Alkohol nepiju téměř vůbec natož ne před spaním, nekouřím, v ložnici mám tmu a beru si meďuňku+kozlík. Práci mám fyzicky nenáročnou, psychicky naopak. Cvičím ale pravidelně. V nedávné době jsem měnil zaměstnání, ale nedá se říci, že bych tam byl ve videtelném stresu, na druhou stranu problém s usínám rozhodně nemám o víkendu, ale z neděle na pondělí ano. O víkendu mám stejný režim jako v týdnu. Napadlo mě, že se mi to stává často, když jdu spát o něco později než obvykle (např. kolem půlnoci namísto po 22h), ale logicky by mi přišlo, že bych měl naopak být více unavený. Vstávám denně mezi 6. a 7.h (běžně i pár minut před budíkem) a pokud vynechám probdělé noci, tak vstávám běžně svěží a nejsem ranní převalovač. Zazvoní budík a už dělám snídani. Děkuji za radu

Odpověď odborníka:

Milý Petře. Spánek je třeba léčit už ve dne. Pravidelým " rozpisem" denních aktivit... a hlavně jeho dodržováním:-) To, co Vám znemožňuje usnutí je " toxické myšlení".My sami si obavami a chmurami spánek zhoršujeme. Choďte spát tehdy,kdy je Váš čas.Neměňte dobu,kdy uleháte. Zrušte kofein i energizující nápoje.Jezde pomalé zdroje energie.Nejezte sladké a maso. Choďte denně ven.My liidé jsme "časováni" sluncem.Buďte venku co nejdéle. Vydržte,nespílejte životu,že nemůžete spát. Na nespaní se neumírá:-) Berte aspoň 2 týdny Sedatif PC 3x2... volně prodejný v lékárně. Držím Vám palce,abyste mohl podávat maximální výkony a byl se sebou spokojený! s :-) Petr Jugas

MUDr. Petr Jugas
MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie
Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: