Usínám několik hodin

Dobry den pani doktorko, Pisu vam v pul 4 rano.. Nemohu spat a to jsem sel do postele v 1 hodinu.. Uz fakt nemuzu, mam to uz nekolik dni cejtim az moc energie v nohou furt bych neco delal.. Jelikoz posiluji tak jsem zvykly ze si vecer dam tvaroh a treba lupinky s mlekem aby si telo nebralo vecer energii ze svalu.. Takze mam tolik energie ze nemuzu usnout, furt mam v nohou nutkani neco delat.. Neni na to nejaky prasek co by mi vzal energii s nebyli by na to nejake nezadouci ucinky, asi s tim zajdu k me obvodni protoze uz vazne nevim co mam delat jsem z toho na nervy, usinam uz 2 a pul hodiny a furt nic mam strasne moc energie.. Nevite co s tim? Usinam ted treba do ctyr do rana a pak spim do 12ti a to uz mate skoro pulku dne pryc.. Pak nic nestiham, diky za pomoc..

Odpověď odborníka:

Lukáši. Obtížné usínání je jednou z forem poruch spánku, a o poruchách spánku bylo napsáno opravdu hodně. Jde o velmi komplexní problém. V rámci této odpovědi nemohu jistě postihnout vše, tak jen pár bodů. Chápu, že Vás problém s nespavostí velmi trápí. Problém s usínáním případně následná chronická únava skutečně mohou velmi znepříjemnit život. Příčiny mohou být různorodé, od psychických po zdravotní, nicméně často nelze jednoznačnou příčinu stanovit. Podobný problém má mnoho lidí a také existuje mnoho "receptů" na jeho řešení, bohužel žádný nefunguje univerzálně. Spoustu rad se dočtete na internetu, což jste jistě již učinil. Obecně se mluví o dodržování tzv. spánkové hygieny. Doporučuje se zaměřit se na prostředí, ve kterém spíme (klidná, tmavá, dobře větraná místnost přiměřené teploty, prodyšné ložní prádlo ap...). Večer bychom měli jíst spíše lehká jídla, 2-3 hodiny před uložením již nejíst vůbec a vyvarovat se pití nápojů s obsahem kofeinu či jiných látek s povzbuzujícími účinky. Je vhodné mít před spaním určitý uklidňující rituál, nedoporučuje se vysedávání před TV či počítačem, ale spíše četba ap... Někomu pomůže fyzická aktivita, ta by ale neměla být těsně před spaním a příliš vyčerpávající. Po uložení si v posteli ještě krátce projděte den, který končí - je důležité porovnat se s tím, co Vás trápí či rozčiluje, a naopak najít si na dni něco hezkého, pochválit se za to, co se Vám povedlo. Atd. Atd. Více se dočtete třeba na http://www.dobry-spanek.cz. Ve Vašem konkrétním případě mě napadá: necvičíte příliš pozdě? Pokud cvičíte ve večerních hodinách, zkuste cvičit o něco dříve, a také nejíst přímo před spaním. Neužíváte anabolika či nějaké jiné podpůrné prostředky nebo léky? I to by totiž mohlo mít svůj vliv... Také se asi trochu uplaťnuje začarovaný kruh: nemůžete usnout, takže vstanete pozdě, nic nestíháte, možná se Vám pak ani nechce spát dříve.... Co si jednou nastavit budíka (několik budíků :-) a zkusit vstát brzo? Den asi bude stát za nic, ale třeba pak usnete. Píšete, že máte problém s usínáním několik dnů. To sice již může vést k vyčerpání, ale je to jen velmi krátká doba a může jít o projev někaké akutní nerovnováhy, která odezní tak rychle, jako přišla.... Pocity "energie v nohou" by mohly být tím, co lékaří označují jako syndrom neklidných nohou. I ten může mít řadu příčin... Problém je to zkrátka složitý a bohužel Vám takto přes internet více nepomůžu. Zkuste se obrátit na lékaře, který má podrobnější informace o Vašem zdravotním stavu a možnost Vás vyšetřit, tedy v prvé řadě na Vašeho praktického (obvodního) lékaře. S těmi léky ale opatrně. Samozřejmě existují takové, které navodí zklidnění a pomohou s usínáním, ale většina těchto léků je návyková a musí být proto užívány s velkým rozmyslem. Držím palce, ať se Vám brzy zase dobře usíná.

MUDr. Renata Lažanská
MUDr. Renata Lažanská

Specializace: Nefrologie
Pracoviště: IKEM, Klinika nefrologie

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Bojujete s vyšším krevním tlakem? Víme, co ho zvedá!
Články: Bojujete s vyšším krevním tlakem? Víme, co ho zvedá!
Vysoký krevní tlak přivádí...
Pálení žáhy: obtěžující a rizikové
Články: Pálení žáhy: obtěžující a rizikové
Tento problém čas od času...
Evokované potenciály
Články: Evokované potenciály
Evokované potenciály (EP...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
První antikoncepce: správný krok, nebo riziko?
Články: První antikoncepce: správný krok, nebo riziko?
Užívání antikoncepce může...
Potíže s bolavým uchem řešte okamžitě. Zánět může ohrozit sluch
Pozor na škrkavky!
Články: Pozor na škrkavky!
Škrkavka dětská, latinsky...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Záněty močových cest: komplikace vzniknou raz dva
Články: Záněty močových cest: komplikace vzniknou raz dva
Ať už jde o močový měchýř...
Porucha jater se projeví i na rukou
Články: Porucha jater se projeví i na rukou
Jaterními chorobami, ať už...
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené: