Úzkostné stavy

Je mi 17 let a poslední dobou mám často úzkostné stavy. Hlavně, když se nahromadí více povinností. Jsem pořád ve stresu a nedokážu si pomoct, stále musím myslet na to co mám udělat a mám nutkání se tomu všemu vyhnout, ale vím, že to nejde. Od začátku školního roku mě svědí celé tělo, především večer a ráno, když jsem nejvíce nervózní. Někdy mě i nesnesitelně bolí hlava. Nemůžu se kvůli tomu soustředit na učení a často mi všechno připadá jako ve snu. Snažím se chodit spát celkem brzo, ale někdy nemůžu usnout a pak jsem kvůli tomu hodně unavená a motá se mi hlava. Prosím o radu. Děkuji

Odpověď odborníka:

Kláro. Nahromadění povinností je jistě stresující záležitost. Doporučuji Vám v první řadě se zamyslet nad svým denním rozvrhem, nejlépe si vše napsat na papír. Utřídit si, co je podstatné a co nikoliv. Tím nebudete muset na vše myslet. Dělejte si plány na jednotlivé dny. Ale i ty dlouhodobější. Tím se vyhnete situacím, kdy na něco zapomenete a budete tak méně ve stresu.
ve večerních hodinách se už spíš věnujte klidnějším činnostem, třeba četbě, poslechu hudby nebo procházce. Choďte spát každý den ve stejný čas a ve stejný čas vstávejte, i o víkendu. Můžete zkusit některou z meditačních technik nebo třeba jógu.
Pokud by úzkostné stavy i po úpravě režimu přetrvávaly, neváhejte s návštěvou psychiatra. Někdy je potřeba tyto stavy řešit pomocí léků. Pěkný den, Fischerová

MUDr. Jana Fischerová
MUDr. Jana Fischerová

Specializace: Praktické lékařství
Pracoviště: Revmatologická ambulance na Průtahu s.r.o. Děčín

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: