Velký zadek

Mám dotaz ohledně toho jestli vůbec jde shodit nějak zadek. Před třemi měsíci jsem začal posilovat a chci dat svoji postavu do kupy. Jenže mam velke hýždě. Ne ze by to byl takový problém, ale prostě by me zajímalo jestli to jde nejak shodit. Nemam ho tlustý, ale spíš tam mám svaly. Myslíte ze by s tim šlo něco udělat?

Odpověď odborníka:

Doporučovala bych k posilování zařadit i kardio zátež, tedy běh, orbitrek nebo kolo, protože při aerobních aktivitách spalujete zásoby tuku (i podkožního). Oblast hýždí posilujte jen s malou váhou. Pokud chcete mít vyrýsované svaly je potřeba věnovat pozornost i stravě (optimální rozložení živin je následující zastoupení živin: bílkoviny 10 - 15 % z celkového energetického příjmu (CEP), tuky do 30 % CEP a sacharidy 55 - 60 % CEP).

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: