Výživa,spalování tuků,cvičení

Dobrý Den, chtěl bych se zeptat na pár věcí.Mám problémy z váhou a chtěl bych s tím začít něco dělat,jak mám upravit svůj jídelníček?Znáte nějaké odborné stránky na internetu kde to je napsané?Mám problém jíst v menších dávkách 5x denně,vetšinou stávám kolem poledne,takže až obědvám a potom třeba jím až večer a to hodně.Chtěl bych stím začít už něco dělat,více se hýbat a cvičit na břicho. Chtěl bych se ještě zeptat,při cvičení a spalování tuků,se může pít jemně perlivá neochucená voda,nebo se má pít voda z kohoutku. Jakou dobu po cvičení se může začít jíst,třeba zelenina. Děkuji za odpověďi.

Odpověď odborníka:

Vážený pane Jakube, rozhodující vliv na udržení nebo změnu tělesné hmotnosti má poměr přijaté a vydané energie. V současné době je dostupná cela řada informačních zdrojů, které mimo jiné obsahují tabulky s výživovými hodnotami různých potravin a varianty různých jídelníčků. Pro redukci tělesné hmotnosti je nezbytné dlouhodobě udržet výdej energie vyšší než její příjem. Nápoje sycené oxidem uhličitým mohou způsobovat zažívací obtíže, pramenitá voda obdobné nežádoucí účinky nemá. Odstup konzumace jídla po ukončení fyzické zátěže závisí jak na typu a intenzitě cvičení, tak na druhu pokrmu. Doporučuji Vám vyzkoušet Vaši individuální toleranci naplnění žaludku po cvičení. S pozdravem, MH.

MUDr. Milan Hrubý
MUDr. Milan Hrubý

Specializace: Nefrologie
Pracoviště: Všeobecná fakultní nemocnice v Praze 2, IV. Interní klinika, Ambulance nutriční podpory

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: