Zastavení hubnutí

Dobrý den, mám takový problém. na začátku července jsem se dala do hubnutí, protože jsem za poslední rok přibrala 5 kilo (z 55 na 60 kg). První týden byl skvělý, hubla jsem zdravě takže jsem měla kilo dole za ten týden, což mi plně vyhovovalo. Od té doby ale jsem už třetí týden na stejné váze a to 59.1. Každý den je ta váha opravdu stejná. Jím pořád stejně, cvičím.. Už nevím, co s tím mám dělat, ale vím, že jsem měla i 53 kilo, takže to musí jít dolů. Poraďte prosím. Děkuji

Odpověď odborníka:

Dobrý den,abyste hubla je důležité mít příjem energiie nižší než její výdej,tzv. negativní energetickou bilanci. Přitom je ale důležité,aby tělo dostalo vše co potřebuje - bílkoviny,tuky,sacharidy... Při sestavování jídelníčku můžete využít potravinovou pyramidu. Pozor si dejte hlavně na skryté cukry a tuk. Pravidelné cvičení je při hubnutí velmi důležité. Nejvíce by měly být zastoupeny aerobní aktivity -rychlá chůze,běh,jízda na kole,posilování by mělo být jako doplněk k předcházejícím. Při pohybu je také důležitá intenzita,ideální je střední intenzita,tedy že cvičení udýcháte. Pokud vše děláte podle obecných doporučení a váha a centimetry nejdou dolů,zkuste navštívit kvalifikovaného nutričního terapeuta,který s Vámi důkladně projde Váš stravovací režim.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: