Zkrácené šlachy i při sportu

Dobrý den, již 4 měsíce dělám 2x-3x týdně kondiční kickbox. Nikdy dříve jsem žádný sport neprovozovala, takže mám zkrácené šlachy. Bohužel i po čtyřech měsících nevidím téměř žádný rozdíl. Trénink probíhá tak, že se 10 min. zahříváme a poté 10 min. protahujeme. Po 40ti minutách trénínku opět protažení. Měla bych se tedy protahovat každý den? Je předtím nutné zahřátí? Je možné, že se mi šlachy nikdy neprodlouží? Prosím o radu. Děkuji moc. Karolína

Odpověď odborníka:

Dobrý den, je třeba odlišit zkracování šlach a přetěžování svalů s následným zvýšeným napětím a zkracováním. Ke zkracování šlach dochází spíše při dlouhodobém znehybnění, váš problém je tedy pravděpodobně druhý případ. Zahřívání a šetrné protahování před výkonem je v pořádku. Protahování po tréninku by mělo následovat až 1-2 hodiny po ukončení tréninku. Co je zásadní..šlachy a svaly není třeba příliš protahovat, pokud protahujeme svaly přespříliš, nastává naopak jejich obranné zkrácení, které je ještě více přetěžuje, čímž vzniká i zvýšený tah na šlachu. Při protahování bychom zásadně neměli jít přes bolest a dát svalu dostatečnou dobu pro relaxaci, zhruba po 30 sekundách ucítíte, že sval v protažení začíná pomalu povolovat. Pak protahujete správně. Pokud i tak budou potíže přetrvávat, doporučuji navštívit fyzioterapeuta, který vám pomůže vyřešit příčinu problému.

Mgr. Ivana Hubertová
Mgr. Ivana Hubertová

Specializace: Fyzioterapie

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
  • Klepání rukou Chtěla bych se zeptat jaká je příčina klepání rukou a jak se toho...
  • Vlčí hlad, hlad v noci Jsem žena 44 let, 160 cm, 50 kg. Dělím kancelářskou...
  • Zlomený obratel Po páde zo stromu mi zistili zlomeninu Th12 a L1 stavca. Chcem...
  • Zácpa u dítěte Obracím se na Vás s dotazem, můj syn 2,9 měs., chodí na záchod...
  • Děloha Maminku(62 let) posílá paní doktorka na výškrab.Prý má sliznici 10mm...
  • Skvrna na jazyku Před 3 lety jsem prodělala mononukleozu, současně se...
 
Naposledy čtené: