Ztloustout či cvičit? a jak?
Dobrý den, je mi 15let, mám 169cm a 48kg. Problém je v tom, že jím docela zdravě, hodně se hýbu, každý den minimálně na kolo 5km kopce, brusle, běh a v zimě snowboarding, běžky atd. a přesto mám problém sníst větší porci jídla. Říká se, že když budu mít velký výdej energie, tak se i zvedne příjem potravy. Ale já jím spíše méně a často(např. snídaně: 1krajíc chleba a 1 míchané vajíčko, oběd: dušený plátek masa zapečený s eidamem a směsí zeleniny se 3mi menšími brambory, večeře: polívka od oběda většinou zeleninová a houska se s výběrovou šunkou a s tvarohovým pomazankovým máslem+čaj. na svačinu většinou nějaká musli tyčinka nebo musli s trochou mleka nebo jogurt...), většinou chybí dostatek ovoce, ale poslední dobou se to snažím napravit. Na oběd vždy kvalitní maso nebo luštěniny, ryby atd. mléčné výrobky částečně vynechávám, protože mi nedělají dobře. Zároveň mám ale k mé postavě dost velký zadek. Nahoře jsem placka, nohy jako párátka. Nevíte prosím co s tím? Jestli by mi nepomohl nějaký cvik a co mám dělat, aby se mi zvětšil žaludek a abych mohla více jíst? Potřebovala bych přibrat na břichu, nahoře a na končetinách, ale nerada bych celulitidu, kterou mám na stehnech. Omlouvám se za tu "slohovku" ale je mi trapné s tím jít za mou obvorařkou a tak hledám odpovědi jinde. Budu moc ráda když mi poradíte. Chtěla bych mít souměrnou postavu a do posilovny mě nepustí, protože mi není 18 a nikdo by se mnou nešel. Mám tedy k dispozici trubku mezi furky na posilování ruk a dvě kilové činky. Hlavně potřebuji přibrat minimálně 7kg a nevím kde začít. Moc Vám děkuji za odpověď!
1) Váš jídelníček i velikost porcí je naprosto vpořádku, já bych více také nesnědla. Vel...
