Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
ulekare.web.text.forgotten_password.forgotten_password

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak přestat kouřit (2. díl)

Jak na zácpu Cigarety Abstinenční příznaky Abstinenční příznaky nikotin Cigareta Kouření čaje Samovolný potrat příznaky Elektronická cigareta Medicína 28.5.2007 redakce uLékaře

Vše začíná prvním dnem. Jednoho dne se ráno vzbudíte a řeknete si: "A už dost!".

kouření
kouření

Pro tento nelehký den vám mohou pomoci následující rady:

  • Nemyslete na to, co jste ztratili, ale na to, co jste získali!
  • Myslete na to hlavně ve chvílích, kdy byste chtěli po cigaretě opět sáhnout.
  • Dostanete-li neovladatelnou chuť na cigaretu, dýchejte zhluboka asi deset sekund a počkejte, až postupně odezní.
  • Zaměstnávejte své ruce. Malujte, sportujte nebo třeba pracujte na počítači.
  • Změňte aktivity, které jste měli dosud spojeny s kouřením. Namísto kouření si jděte zaběhat, přečtěte si knihu.
  • Nenoste u sebe zapalovač, zápalky či cigarety!
  • Navštěvujte místa, kde není možné kouřit (muzea, knihovny).
  • Jezte zdravé nízkokalorické potraviny, dostanete-li chuť na cigaretu. Vhodné jsou mrkve, cereální tyčinky a čerstvé ovoce.
  • Pijte hodně tekutin. Vyhněte se alkoholu a kávě. Tyto nápoje mívá kuřák velmi silně spojeny právě s kouřením cigaret. Vhodné jsou bylinkové čaje, minerální vody a džusy.
  • Cvičte. Právě cvičení vám může pomoci naučit se relaxovat.
  • Nevyhledávejte společnost kuřáků.
  • Nestyďte se svěřit se svému okolí se svým záměrem. Přátelé vám pomohou.

Abstinenční příznaky

Kouření je droga. A jako každé odvykání od drogy i odvykání kouření mohou provázet abstinenční příznaky. Neměly by vás překvapit, měli byste s nimi počítat.

Jaké mohou být?

Inzerce
  • Budete cítit nutkavou potřebu vyhledat a zapálit si cigaretu.
  • Můžete se cítit velmi hladoví.
  • Můžete kašlat.
  • Může vás bolet hlava.
  • Hůře se můžete soustředit.
  • Můžete mít zácpu.
  • Neměla by vás překvapit velká únava.
  • Na druhou stranu můžete hůře usínat a v noci se budit.

Tyto nepříjemné příznaky by vás neměly od vašeho předsevzetí odradit. Naopak. Díky nim vidíte, jak závažná může být závislost na cigaretě a jak člověka může zotročit. Tyto abstinenční příznaky odezní v průběhu několika týdnů.

Doporučujeme

Čtěte více

Jak předejít dětským úrazům? Buďte o krok před nimi

Každý si přeje, aby byly jeho děti v bezpečí a šťastné. Jakmile se přihodí úraz,...

Jak předejít infarktu? Vsaďte na manželství!

Podle finských vědců může zpečetěný partnerský stav snižovat riziko srdečního...

Jak předejít kvasinkové infekci v létě? Zásadní je prevence!

Těšíte se na teplé počasí, dovolené a koupání? Dovolenkové radovánky mohou zhatit...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 1. část

S tím, jak se v práci stále více používají počítače, přicházejí i různé související...

Jak předejít unaveným očím z počítače – 2. část

Problémy s unavenýma očima má téměř každý člověk, který používá v práci po celý...

Jak předejít vzplanutí atopického ekzému

Atopická dermatitida je jedno z nejčastějších kožních onemocnění dětí i dospělých....

Jak předejít zácpě na dovolené? Režimem a laktulózou

Problémy s vyprazdňováním během dovolené bývají častým a dosti obávaným jevem....

Jak předcházet chronickým ranám

Chronická rána je jakákoliv rána hojící se déle než čtyři týdny. Ať už je to...

Jak předcházet nebezpečnému krvácení do svalů při hemofilii?

Při hemofilii či jiných poruchách krevní srážlivosti je krvácení do svalů hrozbou....

Jak předcházet vzplanutí alergie na cestách a v zahraničí a jak ho řešit?

Pokud je pacient pro alergii již léčen a zná její projevy, je dobré cestu na...

Jak přežít hromady vánočního jídla: podpořte zažívání a přejídejte se chytře

Co máte na Vánocích nejraději? Děti se těší na dárky, mnozí dospělí (ač to někdy...

Jak přežít pubertu s hemofilikem

První pootevření dveří do světa dospělých obvykle probíhá bouřlivě a pro rodiče...

Jak přežít pylovou alergii od října do března

Přestože občas můžeme uvidět rozkvetlé šeříky i v době, kdy všechno normálně...

Jak přežít vánoční stres? Tipy (nejen) pro introverty…

Hektické vánoční období působí na každého z nás jinak – řada lidí nepociťuje...

Jak přežít život s depresí

Když na člověka dolehne deprese jako těžký mrak, zničí mu dosavadní radost z...

Jak při léčbě rakoviny řešit bolest, únavu a depresi?

Léčba rakoviny prostaty je velice náročná pro organismus jak fyzicky, tak i...

Jak při rakovině prostaty pomáhá terapie chemií?

Chemoterapie je slovo, kterého se mnozí obávají. Pacientům s nádorem prostaty...

Jak pylová alergie snižuje kvalitu života

Mezi projevy pylové alergie může patřit alergická rýma nebo astma. Tato onemocnění...

Jak rozeznat Crohnovu nemoc od kolitidy

Jako nespecifické střevní záněty se označují onemocnění, která nemají zjevnou...

Jak rozpoznat (nejen) u hemofilika konkrétní typ krvácení

Určit druh krvácení a poskytnout vhodnou první pomoc by měl zvládnout každý...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Seboroická dermatitida ?

Dobrý den, už mě asi 3 roky trápila suchá kůže v okolí nosu a obočí. Byla šupinková...

Výplach střev

Dobrý den, pane doktore,chtěla bych se zeptat na výplach střev. Je mi 30 let...

Menstruace a antikoncepce

Dobrý den. Vysadila jsem antikoncepci kvůli bolestem hlavy, ale ještě jsem nedostala...

Zarudnutí v třísle

Dobrý den, četl jsem že kožní výrůstky lze odstranit pomocí citronové štávy,...

HPV infekce, změny na čípku

Dobrý den, mám dlouhodobé problémy se změnami na děložním čípku zpusobené hpv...

Červené oko

Dobrý den, chtěl bych poradit. Uz tak 5 dnů mám jedno oko červené. Resp žilky...

Roupi

Dobrý den, nevím jestli dotaz směřuju správně. Ale už delší dobu trpím na...

Tlak v oblasti pravé kyčle, třísla, podbřišku

Dobrý den, už měsíc mám problém s tlakem v oblasti kyčle a třísla na pravé...

Pupínky na genitálu

Dobrý den ,chci se zeptat co s tím mám dělat.Na vagine vlastně po stranách na...

Gastrointestinální obtíže

Dobry den, Pred 2 dny mi zacaly krece do bricha. Prujem nemam, stolice je...

Motání hlavy, rozostřené vidění, únava, pískání v uších...

Vážená paní doktorku, chtěl bych se touto cestou dotázat na můj problém, který...

Bolesti na hrudníku - hrb na žebru

Dobry den ..jiz tak tri mesice me boli na leve strane hrudniku bylo to spise...

Bílý kyselý výtok

Dobrý den paní doktorko, myslím že mám asi problém, brala jsem antibiotika...

Savo proti plísním

Dobrý den. Z koupelny do pokoje prosakuje na kousek stěny voda, což zapříčinilo...

Vysoká hladina prolaktinu

Dobrý den. Je mi 57 let, užívám Estrofem ( byla odoperována děloha a objevily...

Svírání na hrudi

dobrý večer.už 14.dnu mam takovy sviravy chvění v hrudníku.jako bych to přirovnala...

Brnění stehna

Vážená paní doktorko, mám otázku. Je mi skoro třicet let a dnes se mi celý den...

Dlouhodobá bolest břicha v pravém podbřišku

Dobrý den , je mi 16 a už asi 2 měsíce mne trápi dost nespecifická bolest v...

Křupání loktů a ramen

Dobrý den. Je mi 15 let a trápí mně bolesti a křupání loktů a ramen. Když otočím...

Rozbor krve u praktické lékařky

Dobrý den, je mně 62 roků, 176/78 a na pravidelné preventivní prohlídce u své...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×