Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak vypadá běžný režim astmatika?

Zdravé plíce Anežka Velková 29.6.2018
Alergickou reakci ale může vyvolat například i zvířecí srst, plísně, cigaretový kouř či silné parfémy.
redakce uLékaře

Přestože neexistují žádná striktní pravidla, bez nichž by se každodenní život astmatika neobešel, je možné zformulovat některá doporučení, jejichž dodržováním lze projevy astmatu do určité míry zmírnit.

Vyhněte se alergenům

Astma je často vyvoláno alergickou reakcí, proto je ideální se jejím spouštěčům vyhýbat, případně omezit kontakt s takovými látkami na minimum. Projevem alergie nemusí být rovnou astmatický záchvat, ale například rýma, kašel, slzení, kýchání, kožní vyrážky aj. Za rozvojem alergické reakce nejčastěji stojí:

  • roztoči – drobní živočichové přežívající v kobercích, matracích či čalouněném nábytku, kteří se běžně vyskytují i v peřinách, je tedy třeba povlečení pravidelně prát (cca ve dvoutýdenních intervalech) a větrat peřiny,
  • prach – udržující se například v klimatizaci nebo na nábytku, základní obranou proti alergii na prach je udržovat vše v čistotě, často utírat prach a vysávat koberce,
  • pyl – uvolňující se z kvetoucích rostlin od března do října, proto se v tomto období doporučuje jen omezeně větrat a pohybovat se v místech zvýšené koncentrace pylů.

Alergickou reakci ale může vyvolat například i zvířecí srst, plísně, cigaretový kouř či silné parfémy.

Funkci plic podpořte pohybem

Nestačí se ale jen pasivně vyhýbat spouštěčům alergické reakce, je nutné se o své zdraví také aktivně starat. Pravidelné cvičení totiž pomáhá zmírnit příznaky astmatu tím, že podporuje činnost plic a odolnost proti rýmě a kašli. Doporučuje se 150 minut pohybových aktivit týdně, samozřejmě dle fyzických možností daného astmatika. Na pohyb nerezignujte, ani když trpíte ponámahových astmatem, jen si ho dávkujte v takové míře, jakou zvládnete. Důležité je snažit se každý den vyvinout alespoň lehkou aktivitu, jako například:

  • vystoupit z autobusu dříve a pár zastávek dojít pěšky,
  • jít po schodech místo jízdy výtahem,
  • nechat auto doma a jít pěšky,
  • projít se s dětmi, rodiči nebo se psem.

Neexistuje žádné obecné doporučení, jaké sporty jsou pro astmatiky nejvhodnější. Vyberte si ten, který vás bude bavit. Samozřejmě je třeba zajistit, aby bylo astma dobře zaléčeno. Pokud totiž pravidelně berete předepsané léky a léčbu dodržujete, není třeba se obávat, že by cvičení vyvolalo astmatický záchvat. Když není stav vašeho astmatu zcela dobrý, je lepší věnovat se aerobní aktivitě středního stupně náročnosti – chůzi, badmintonu, stolnímu tenisu, plavání, józe či pilates. V případě pochybností, zda je pro vás daná aktivita vhodná, se poraďte se svým ošetřujícím lékařem. Často stačí jen upravit léčbu tak, aby vás během aktivity astma svými příznaky neobtěžovalo, a najít vhodnou aktivitu.

Do jídelníčku zařaďte antioxidanty

Asi 2 % astmatiků mají potravinovou alergii, proto se musejí vyhýbat i alergenům ve stravě. Naopak obecně se doporučuje vyhledávat potraviny, které jsou bohaté na vitamin C a E, betakaroten, flavonoidy, omega-3 nenasycené kyseliny, hořčík a selen. Podle některých studií mají na vývoj onemocnění pozitivní vliv. Jedná se o antioxidanty, které chrání buňky před poškozením. Najdete je v ovoci a zelenině, ale také například v rybách (lososu, tuňáku či sardinkách). Studie z roku 2007 ukázala, že méně příznaků astmatu mají děti, kterým je podávána středomořská strava bohatá na ovoce, zeleninu, ořechy i kvalitní rostlinné oleje.

Správné nastavení každodenního režimu astmatika lze založit na třech pilířích – omezení kontaktu s alergeny, pravidelné přiměřené fyzické aktivitě a stravě bohaté na antioxidanty.

(ave)

Zdroj:

https://www.webmd.com/asthma/guide/asthma-diet-what-you-should-know#1

https://www.asthma.org.uk/advice/living-with-asthma/exercise-and-activities/

http://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=avoiding-asthma-triggers-90-P01676

Autor článku: Anežka Velková
Líbil se vám článek? +4 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Smog – noční můra astmatika

Dlouhá léta se odborníci přou, zda smog je nebezpečnější pro astmatiky, alergiky,...

Jedenáct tipů pro klidnou dovolenou astmatika

Pokud trpíte astmatem, možná vás znervózňuje cestování, protože si nikdy nemůžete...

Astmatiky může dráždit námaha i suchý vzduch

Astma – léčitelné, ale nevyléčitelné onemocnění, tvrdí alergologové. Možná je...

Potíže s astmatem mají i vrcholoví sportovci

Nejen "obyčejný" člověk s průměrnou dávkou pohybu může mít astma. Toto onemocnění...

Trpíte astmatem? Pozor na náhlé změny teplot!

Jako "na houpačce", to je v poslední době častá charakteristika počasí. Že to...

I astmatici mohou sportovat

Sužuje vás tato dýchací potíž? Užíváte-li pravidelně své léky, pak můžete žít...

Vakcíny jako budoucí léčba astmatu? Možná ano

Alergické astma je chronické onemocnění dýchacího ústrojí, které postihuje zhruba...

Není astma jako astma

Již nějakou dobu je známo, že pacienti s astmatem nejsou zdaleka všichni stejní...

Plíseň v koupelně? Nebezpečí nejen pro alergiky

Téměř v každé koupelně se čas od času vyskytne plíseň. Vzhledem k tomu, že jsou...

Záněty průdušek u dětí mohou znamenat vznik astmatu v dospělosti

Opakované hvízdavé záněty průdušek v útlém dětství mohou mít několik příčin....

Doporučujeme

Čtěte více

Jak ulehčit zotavení po operaci

Pomocnou ruku nabízí lékařsky ověřená tekutá výživa! Výživa – nutrice – je rovnocennou...

Jak ulevit dětem od bolesti? Odpověď nabízí příroda

Nemůže vaše miminko v klidu spát? Budí se a pláče? Bolí ho bříško nebo mu rostou...

Jak usnadnit hojení po trhání zubu

Zubařské křeslo není zrovna oblíbeným místem. K zákrokům obávaným, leč někdy...

Jak už si nikdy nezapálit cigaretu

Pokud jste se rozhodli skoncovat s kouřením, tu a tam se dostaví nutkavá touha...

Jak vám tluče srdce?

Rychlost tepu, někdy označovaná také jako srdeční puls, udává, kolikrát za minutu...

Jak včas odhalit příznaky klíšťové encefalitidy?

První příznaky klíšťové encefalitidy (KE) nemůžeme odhalit dříve než za 7 až...

Jak vhodně nahradit ořechy, aby tělu nic nechybělo

Ořechy jsou velmi ceněnou a nutričně hodnotnou potravinou. Pokud se jim ale...

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Jak vybrat správná rovnátka – cesta za krásným a zářivým úsměvem

V dnešní době rovnáme zuby ze zdravotních i estetických důvodů, a to pomocí...

Jak vybrat správnou inkontinenční pomůcku? Aplikace vám poradí

„Amy si naplno užívala života. Náhle však ztratila kontrolu nad fungováním svého...

Jak vypadá léčba a diagnostika osteoporózy u mužů?

Osteoporóza u mužů je v literatuře stále více rozpoznávána jako závažný zdravotní...

Jak vyřešit nákup v době nemoci? On-line!

Postihne-li nás nepříjemná nemoc, většinou rádi využijeme nabídky našich blízkých...

Jak využít léto k zlepšení stavu kostí při osteoporóze?

Léto má většina lidí spojeno s relaxací, cestováním nebo sportováním všeho druhu....

Jak vyzrát na dovolenou

S létem přichází čas dovolených a cestování. Na co si mají dát pozor lidé trpící...

Jak vyzrát na gynekologické záněty

Infekce a záněty ženských orgánů nám mohou pořádně otrávit a zkomplikovat život....

Jak vyzrát na nepružné cévy

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s...

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s depresí? Vsaďte na Allegru!

Když se řekne léčba deprese, většinu z nás asi napadne návštěva psychiatra a...