Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Vitamín B3

Seboroická dermatitida Ichtyolová mast Seborrhoická dermatitida Kolika Tryptofan Demence Nervová soustava Rybí tuk Ordinace 30.7.2008 redakce uLékaře

Co bychom měli vědět o vitamínu B3?

Mexická kuchyně
Mexická kuchyně

Vitamín B3

Lidé živící se převážně kukuřicí trpívají onemocněním s názvem pelagra. Jeho na první pohled patrným projevem je drsná kůže - “pele agra”. Kukuřice totiž brání vstřebávání niacinu, který následně v buňkách chybí. Kromě drsné kůže trápí postižené jedince průjem a jejich okolí zase trápí demence těchto nešťastníků. Dostatek vitamínu B3 tomu ale může zabránit.

K čemu je vitamín B3 dobrý

Niacin spolupůsobí při tvorbě energie v buňkách. Ovlivňuje metaboslismus tuků a cukrů. Také díky němu máme zdravou čistou pokožku a funguje nám správně nervová soustava, srdce a trávicí systém. Pomáhá snižovat hladinu krevního cukru na normální hodnoty a v neposlední řadě má vliv na kvalitu duševní činnosti.

Kde ho naleznete

Vitamín B3 je v potravě široce rozšířen, především v játrech, libovém mase, kvasnicích a luštěninách. Lidské tělo je schopno vyrobit si niacin z aminokyseliny tryptofanu, která se vyskytuje v mléčných výrobcích a vejcích. Pokud jste vášnivými konzumenty kukuřice, niacin z ní získáte pouze v pražené podobě.

Inzerce

Problémy při jeho nedostatku

Při avitaminóze vzniká pelagra charakterizovaná třemi D - demence, diarrhoea (průjem), dermatitida (zánět kůže). U nás je výjimečná. Nedostatek vitamínu B3 může způsobit únavu, objevení se vyrážek na kůži, zejména pokud je vystavena slunečním paprskům, poruchy trávení a zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Můžete mít deprese a poruchy psychiky. Nedostatkem niacinu jsou ohroženi zejména alkoholici a lidé s genetickou poruchou metabolismu tryptofanu.

Přebytek a toxicita aneb všeho moc škodí

Pokud byste užívali niacin v gramových dávkách (nad 3 gramy/den) po delší dobu, hrozí vám zarudnutí kůže, bolesti žaludku, nevolnost, průjem a poškození jater. Toxická dávka je 1,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti.

Kolik je vhodné a bezpečné užívat?

  • Dospělý člověk denně potřebuje asi 16 mg niacinu. Odpovídá to zhruba 150 g kuřecího masa nebo běžné porci ryby.
  • Í>Denní doporučená dávka pro děti ve věku 7-10 let = 13 mg, 4-6 let = 11 mg, 1-3 roků = 9 mg
  • Denní doporučená dávka pro těhotné ženy = 18 mg

Pokud se rozhodnete doplňovat niacin užíváním některého z množství potravinových doplňků, můžete si vybrat z bohaté nabídky na trhu. Obtíže, které by vás k tomu vedly, je vhodné konzultovat s lékařem. Vzhledem k toxicitě niacinu ve vysokých dávkách doporučujeme nepřekračovat stanovené dávkování.

Doporučujeme

Čtěte více

Virus snižuje šanci počít "ze zkumavky"

O lidském papilomaviru se dnes hodně mluví. Hlavně kvůli očkování, které má...

Virus španělské chřipky dekódován. Pomůže v boji se současnou chřipkou?

Medicínským historikům se po téměř stoletém snažení podařilo kompletně zmapovat...

Virus zika – hrozba současného cestování

Strašák, který byl objeven už v polovině minulého století. První epidemie horečnatého...

Virus žloutenky se může skrývat i v jídle

Infekční žloutenka je nepříjemné virové onemocnění, které může postihnout každého...

Virus žloutenky se příliš nemění – na rozdíl od chřipky

Nejčastějšími virovými nemocemi jsou chřipka a virová hepatitida. Hepatitida...

Viry a letecká doprava

K šíření chřipkových epidemií přispívá i letecká doprava.

Viry proti komplikacím chřipky

Běžnou komplikací chřipky je nasedající bakteriální infekce, která nejčastěji...

Viry působící respirační infekce mohou být příčinou pandemie obezity

Epidemie představuje zvýšený výskyt určitého onemocnění. Slýcháme o ní v mnoha...

Viry útočí! Na typicky zimní nemoci platí homeopatika

Tuhé mrazy, mírná oteplení, sněžení a plískanice. Počasí jen přispívá k již...

Viry, vetřelci nesoucí nemoc

Rotaviry, viry žloutenky B a C, HIV či chřipky. Virus se často skloňuje ve všech...

Vitamin B6 snižuje riziko vzniku rakoviny plic

Vyšší hladiny vitamínu B6 v krvi a také aminokyselina methionin pravděpodobně...

Vitamin C pomáhá podpořit imunitní systém

Zima dává našemu organismu zabrat. Chybí mu dostatek slunečního svitu, a často...

Vitamín C umí odkázat krevní tlak do patřičných mezí

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích...

Vitamin D – pomůže cévám diabetiků?

U lidí s cukrovkou dochází velmi často k ucpání tepen, což může mít za následek...

Vitamín D a vápník pomáhají v boji proti zlomeninám

Evropské vědecké sympozium v oblasti kostních tkání z května 2009 ve Vídni přineslo...

Vitamín D chrání tělo před rakovinou i depresí

Vitamín D hraje důležitou roli nejen v prevenci vzniku osteoporózy, ale také...

Vitamín D jako možná prevence rakoviny?

Odborníci zjistili, že výskyt jistých typů rakoviny je nižší mezi obyvateli...

Vitamin D může ochránit před infarktem

Nedostatek vitaminu D se vyskytuje asi u 36 procent jinak zdravých dospělých...

Vitamín D pomáhá zmírňovat projevy Crohnovy choroby

Vitamín D, důležitý pro tvorbu a pevnost kostí, se u nás běžně podává malým...

Vitamin D: důležitý pro srdce a imunitu

Když se řekne vitamin D, většina lidí si vybaví souvislost se slunečním zářením...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Správná kombinace léků

Dobrý den,chtěla bych vědět jestli kombinace léků,které dlouhodobě užívám,není...

Brnění nohou na wc

Dříve jsem s tím neměl problém, číst si na záchodě. Poslední dobou ale již po...

Zakřivení penisu

Dobrý den, chci se jen zeptat zda mé zakřivení penisu by mohlo nejak vadit pri...

Sladká chuť v ústech

Dobrý deň, pred dvoma mesiacmi som postúpila tonzilektómiu, histológia potvrdila...

Příznaky užívání marihuany

Jake jsou priznaky kdiz nekdo kouří trávu?? A co se snim pak může stát?? Děkuji

Již několik měsíců mě pálí horní patro v ústech

Dobrý den, chtěla bych se zeptat už několik měsíců mě pálí horní patro v ústech...

Rychlé přibírání na váze u ženy po čtyřicítce

Dobrý den, je mi 44 let, před 4 měsíci jsem vážila 56 kg, nyní mam 62-63 kg,...

Bolestivá boule za uchem

Dobrý den, objevila se mi za uchem boule,a když se jí dotknu, tak to velmi bolí....

Píchání ve varlatech a bedrech

Dobrý den, už asi dva týdny mě píchá ve varlatech a to převážně v levém. Bolest...

Syfilis inkubační doba

jaká je pravděpodobnost rozvynutí choroby a vznik primárního afektu, jestliže...

Zvětšená nebolestivá uzlina

Dobrý den! Asi před týdnem jsem si nahmatal na krku na levé přední straně...

Infekce roupy

Dobrý den, můžu se zeptat jak se zbavým roupu v konečníku v domácnosti?

Tlak ve tváři

Dobrý den, prosím Vás o pomoc. Můj problém budu dosti krkolomně vysvětlovat....

Bolest na levé straně břicha

Dobrý den, poslední dobou se mi po jídle, nebo při větší plynatosti stává,...

Silný hnědý výtok před menstruací

Dobrý den Chtěla bych se zeptat..už 4 den mám tmavě hnědý docela silný výtok...

Možnost otěhotnění, přerušení užívání antikoncepce

Dobrý den ,chtěla jsem se zeptat je mi 17 let a rozhodla jsem se s mim 29 letym...

Krupicovitá vyrážka na zadečku

Dobrý den, u mého tříměsíčního syna se objevila narůžovělá krupicovitá vyrážka...

Pocit únavy, špatné vidění, bolest celého těla

Dobrý den mám 2 měsíce po porodu v poslední době mám pocit únavy špatné vidění...

Bolest při močení

Dobrý deň moja vnučka má 8 roková také 3 dní pred spaním každú sekundu chodí...

Dědičnost rakoviny dělohy?

Dobrý den, mám dotaz v souvislosti s nemocí, na niž před pár lety zemřela moje...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×