Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Asi před 3-4 týdny jsem začala mít problémy s usínáním.

Psychika Jennifer 20.11.2017

Dobrý den, asi před 3-4 týdny jsem začala mít problémy s usínáním. Usínání mi trvá několik hodin a poté se stejně budím a převaluju se. Teď už trpím i na nespavost, neusnu vůbec. Přes den chodím do školy, dvakrát týdně chodím ke koním, začala jsem i 6x týdně běhat, odložila jsem telefon a odinstalovala všechny možné aplikace. Jím zdravě, piju čaje na spaní a stejně mi nic nepomáhá. Společně s tímto problémem začínám mít problém i s psychikou a už opravdu nevím, co s tím. Dříve jsem šla spát a usnula do ani ne dvou minut. Nikdy jsem netrpěla žádnými depresemi a ani ničím podobným. Je mi 18 let. Děkuji za odpověď.

Odpovídá lékař:

MUDr. Veronika Horáková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Klinika pracovního lékařství a cestovní medicíny FNKV

Dobrý den, myslím si, že Vaše potíže s usínáním, se spánkem celkově a s psychikou, které popisujete v závěru dotazu budou mít spolu nejspíše souvislost. Poměrně hodně jste toho udělala stran zlepšení životosprávy, úprava jídelníčku, čaje na usnutí (i když je zde efekt otázkou, složení taky nevím přesný), dostatek pohybové aktivity, kontakt se zvířaty. Nic z toho zjevně nemělo na Váš problém efekt, nevedlo ke zlepšení. Co se ještě spánkové hygieny týče, doporučuji pokoj větrat, moc nepřetápět, nepít a nejíst 2 hodiny před usnutím, vynechat nápoje s obsahem kofeinu či teinu, žádný telefon, televize, kniha k usínání přímo v posteli. Zabavit se různými aktivitami do doby, než budete pociťovat únavu, poté ulehnout do postele, pokud neusnete do 10-15 minut, opět vstát a něco dělat mimo pokoj a takto pořád dokola. Pokud nic z toho nebude mít efekt na zlepšení usínání, spánku, psychiky jako celku, doporučuji kontaktovat s problémem praktického lékaře, či psychologa/psychiatra k další léčbě. S pozdravem, Dr. Horáková

Odpovídá lékař:

Mgr. Diana Valečková

Specializace: Psychologie Pracoviště: Privátní psychologická a terapeutická praxe

Dobrý den Jennifer. Problémy s usínáním mají vždy své kořeny v psychické nerovnováze. K hlubšímu pochopení je ale nutné se věnovat otázkám nejen životosprávy, ale i celkové spokojenosti v životě, vyrovnanosti aktivit a odpočinku, naplněnosti tím, co vás baví, případnými starostmi apod..Můžete zkusit užívat přírodní preparáty na zlepšení spánku -Persen, Hypnox. Ale doporučuji zajistit si konzultaci u psychologa, který může pomoci zjistit příčinu nespavosti a případně i formou psychoterapie ovlivnit kvalitu spánku a usínání. Jsou možné i medikační preparáty, které Vám může nabídnout psychiatr.

Související dotazy

Problémy s usínáním
Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s...
Problémy s usínáním
Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší...
Problémy s usínáním
Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému...
Problémy s usínáním
Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem...
Problémy s usínáním
Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když...
Problémy s usínáním, syn, 7 měsíců
Mám doma 7měsíčního syna a ten má strašné problémy...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Asi opar?

Dobrý den paní doktorko, chtěla jsem se zeptat na zádech se mi udělal něco jako...

Asi otřes mozku či krvácení do mozku

Dobrý den, včera jsem se bouchnul do hlavy (do futer u dveří) na levou stranu...

Asi pánevní svalstvo

Dobrý den, mám dotaz (pravděpodobně) ohledně svalů a úponů na nohou jde mi...

Asi plostice

Dobry den.Prestehovali jsme se do novyho baraku a s kamaradem mame oba po tele...

Asi po 4dnech po užívání Belogentu se me na nohách udělali červené tečky

Dobry den. Asi po 4dnech po užívání Belogentu se me na nohách udělali červené...

Asi pred 14 dny jsem si nahmatala v prsu malou boulicku.

Dobry den,asi pred 14 dny jsem si nahmatala v prsu malou boulicku,hned druhy...

Asi pred mesicem a pul js...

asi pred mesicem a pul jsem mela trikrat silne krece do nohou az se mi udelali...

Asi pred tydnem se mi zvetsila uzlina v levem podpazi

Dobry den. Asi pred tydnem se mi zvetsila uzlina v levem podpazi,neni nijak...

Asi před 14 dny jsem měla s přítelem nechráněný styk

Dobrý den. Asi před 14 dny jsem měla s přítelem nechráněný styk. Už cca týden...

Asi před 2 měsíci mi začal palec takhle měnit barvu a postupně se mi udělala i “ díra “

Dobry den, Asi před 2 měsíci mi začal palec takhle měnit barvu a postupně...

Asi před dvěma dny se mi na zadní straně stehna udělala vyrážka

Dobrý den, asi před dvěma dny se mi na zadní straně stehna udělala tato vyrážka...

Asi před dvěma měsíci se mi objevil první červený flíček na kůži.

Dobrý den, Mohu Vás poprosit o radu s mým kožním problémem? Asi před dvěma...

Asi před dvěma roky se mi udělaly měkké válcové bulky na penisu

Dobrý den, asi před dvěma roky se mi udělaly měkké válcové bulky na penisu,...

Asi před necelým měsícem se mi na penisu udělal vřed nebo pupínky

Dobrý den asi před necelým měsícem se mi na penisu udělal vřed nebo pupínky...

Asi před pěti lety mi zjistili, že mám jen jednu arterii vertebralis

Dobrý den, asi před pěti lety mi zjistili, že mám jen jednu arterii vertebralis....

Asi před půl rokem jsem začala trpět na výtoky

Dobrý den, asi před půl rokem jsem začala trpět na výtoky, mají světlezelenou...

Asi před rokem se mi udělalo hrozně špatně

Dobrý den,je mi 48 let,asi před rokem se mi udělalo hrozně špatně,odvezla mě...

Asi před třemi měsíci jsem měla drobný úraz prostředníčku a prsteníčku pravé ruky

Dobrý den, asi před třemi měsíci jsem měla drobný úraz prostředníčku a prsteníčku...

Asi před týdnem mě hrozně bolel nárt na levé noze.

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat, asi před týdnem mě hrozně bolel nárt na levé...

Asi před týdnem se mi na pyscich objevili červené pupinky

Dobry den , Asi před týdnem se mi na pyscich objevili červené pupinky Trochu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvětšení penisu

Dobrý den, Mám problém s penisem. Jeho délka je 15.5cm a vidím, že přítelkyně...

Antikoncepce - vynechání tablety

Dobrý den. Mám dotaz ohledně antikoncepce. Beru antikoncepci už 6 let, neměla...

Alkohol při antibiotické terapii

Dobrý den, měl bych na Vás jednu otázku. Užíval jsem KLACID SR 500mg (zelený...

Boule konečníku

Dobrý den, je mi 21 a když mám stolici tak mi vylezou ze vnitř čtyři větší boule...

Plastika křížového vazu

Dobrý den. Chci se jen zeptat,jestli je nutná plastika křížového vazu při jeho...

Užívání antidepresiv Asentra a triticco prolong

Dobrý den, před časem jsem měl psychycký problém -přišel jsem o zaměstnání i...

Alergie

Dobrý den, již od prosince, kdy jsem měla zaraženou rýmu a hlen jsem pocitovala...

Termín "slabá hemolýza" v krevním obrazu

Dobrý den, chtěl jsem se jenom zeptat, co znamená termín "slabá hemolýza"...

Sex po odstranění dělohy

Dobry den chtěla bych se zeptat,jestli odebráni dělohy muže ovlivnit a jak u...

Stav po operaci slepého střeva

Dobrý den, Jsem týden po operaci slepého střeva a nema bych tahat těžkě věci...

Návaly po odebrání dělohy

Dobrý den, je 47 let, letos v dubnu mi byla pro myomy a cysty odebrána děloha...

Bolest na průduškách a kašel

Dobry den , chtela bych se zeptat stale me boli na pruduskach a obcas mam,suchy...

Bolestivá bulka zezadu na krku

Dobry den,před 5 ti dny sem si našla zezadu na krku bolestivou bulku a druhy...

Panenská blána- literatura k tomuto tématu

Dobrý den, vážená poradno, z velké části se můj současný studovaný obor (ale...

Boule na krku pod dolní čelistí

Dobrý den, před 5 měsíci (14.5.2017) jsem si pod levou spodní čelistí nahmatala...

Bolesti hlavy, pískání v uších

Dobrý den, chci se zeptat: měla jsem arytmie a pomalý tep 35 za minutu. Chodily...

Natekle ucho

dobry den mam dotaz rano jsem se probudil a bolel mě ušní boltec do odpoledne...

Na holteru mi byly naměřeny hodnoty od 45-158

Dobrý den, chtěla bych pouze vyjádření, ne radu. Na holteru mi byly naměřeny...

Natekly penis po sexu

Dobrý den. Před čtyřmi dny jsem měl sex se svou přítelkyní, styk byl pro mě...

Bolest semenikov

Dobrý deň. Na začiatok by bolo asi dobré povedať že mám 17 čoskoro 18 rokov...