Redukce hmotnosti
Dobrý den, jaký máte názor na Herbalife, Amway atd... ? Mám v plánu začít hubnout,tak přemýšlím kam se obrátit. Děkuji za odpověď,názor...
MUDr. Kateřina Kovaříková
Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Vamed-Mediterra
Dobrý den,
za mě tedy určitě ne- dokonce už byly i případy, kdy uvedené prostředky vedly k poškození zdraví. Rozhodně je vhodnější investovat peníze do konzultací s nutričním terapeutem.
Základem je vždy sepsání Vašeho jídelníčku, tedy to, co každý den sníte , pokud možno i přesné množství. Z toho se vypočítá Váš kalorický denní příjem a i podle Vašeho bazálního metabolismu se po té určí nový kalorický denní příjem. Je samozřejmě potřeba přidat i pohybovou aktivitu, pro začátek stačí procházky, protože jakýkoli pohyb se počítá.
Tímto - stručně popsaným- způsobem lze dosáhnout snížení hmotnosti bez drastických diet a bez jo-jo efektu.
Preji Vám při Vašem snažení hodně úspěchů.
S pozdravem
MUDr. Soňa Boušková
Specializace: Vnitřní lékařstvíDobrý den, slečno Petro, doporučuji Vám se podobným výrobkům vyhnout. Sice mohou být složené tak, aby Vám pomocí uměle vyrobených výživových doplňků nahradily to, co nesníte, díky čemuž můžete hubnout, ale nesedí to každému, pro někoho podobné hubutí může být vysloveně nebezpečné. A navíc v těchto případech skoro vždy zas schozenou váhu naberete, protože základ je v celkové změně jídleníčku, pohybových aktivit a někdy celého životního stylu a sebepojetí. Když přestanete užívat Herbalife a začnete jíst normálně bez výše uvedených změn, bude účinek malý nebo žádný. Doporučuji tedy proto, abyste si zaznamenávala co jíte, kolik, co z toho je teplé, co studené, co si doma vyříte, co jen tak uždibujete, jaké jsou Vaše návyky. Tento seznam pak vezměte k nakouknutí výživovému poradci, například ve STOB, který Vám pomůže sestavit jídleníček a vhodný příjem kalorií, dá Vám další doporučení. Vaše strava by měla nadále být vyvážená, měla by obsahovat málo cukrů a živočišných tuků, strava by měla být čerstvá, nejlépe doma připravená, v malých porcích 5-6x denně, větší část byl měla tvořit zelenina, méně pak ovoce, netučné maso bez kůže, přílohoviny celozrnné. Žádné sladkosti, bílé pečivo, mastné, tučné, smažené. Měla byste málo solit a hodně pít, hlavně vodu. Součástí hubnutí je také pohyb, abyste vydávala více kalorií, než přijmete. Zkuste se obráti na trenéra v nějaké posilovně, který Vám sestaví cvičební plán. Nebo alespoň choďte někam cvičit 4x týdně na 45-60 minut, vhodné jsou spíše aerobní aktivity. Přeji Vám hodně odhodlání, silné vůle a úspěchu. S pozdravem MUDr. Soňa Boušková
