Kdo ovládá vztek, chrání své srdce i mozek

  • Redakce uLékaře.cz
  • 19.9.2016
  • Aktualizace: 19.9.2016
  • uLékaře.cz

Mark Twain kdysi napsal, že vztek je kyselina, která více škodí nádobě, ve které je uskladněna, než čemukoliv, na co je nalita. Je to dokonale výstižné, proto byste se měli naučit tuto přirozenou emoci regulovat. Jinak můžete přijít o zdraví.

Lehce vznětliví lidé nemají často dlouhý život
Lehce vznětliví lidé nemají často dlouhý život

Papiňák upouštět včas!

Lehce vznětliví lidé nemají často dlouhý život. Máte-li vysoký krevní tlak, je potřeba, abyste se naučili sami se sebou v tomto ohledu pracovat. Jak? Je vhodné se naučit rozeznat, na co jste citliví, a zkusit se s tím vyrovnávat jinak než vztekem. Chronická zlost a stres způsobují v lidském těle vylučování hormonů a mediátorů. Ty podporují zánět a tím i rozvoj mnoha onemocnění, včetně kardiovaskulárních chorob. Také zvyšují srážlivost krve. V boji o život je sice tento aspekt zachraňujícím krokem, protože pomáhá organismu vyrovnat se s poraněním, ale v každodenním životě riskujete vážné zdravotní problémy. Mezi ně patří například akutní infarkt myokardu, který je podle odborníků často způsoben vztekem, nebo cévní mozková příhoda (mrtvice). Vztek zvyšuje pravděpodobnost výskytu těchto potíží až čtrnáctkrát.

Hledejte jiný směr

Hlava a tělo jsou velmi dobře propojené, a to nejen anatomicky (krkem), ale i funkčně. Je proto potřeba snažit se zpomalit, zklidnit se a naučit se řešit problémy v pohodě. Před každou stresující situací si položte základní otázku: Stojí mi to za to? Je dobré si předem vytipovat okamžiky, ve kterých se obtížně ovládáte a které vás nadměrně stresují. Pokud jsou to třeba zprávy ze světa, dívejte se místo nich na seriál. Rozčílíte-li se vždy na poště, řešte placení složenek nebo posílání balíků jinak – v dnešním mobilním světě už to není problém. Pokud vás vytáčí tchyně, nestýkejte se s ní. Způsob se vždy najde, když je opravdu vůle. 

10 tipů, jak zkrotit vztek

  1. Napřed myslete, potom mluvte.
  2. Po hádce si vše v klidu vysvětlete.
  3. Pravidelně sportujte.
  4. Těžké věci řešte odpočatí.
  5. Nezaměřujte se ve sporu na vítězství, ale na možná řešení.
  6. Řekněte, co vám osobně vadí, vyhýbejte se kritizování.
  7. Nečekejte od lidí příliš mnoho.
  8. Používejte smysl pro humor.
  9. Relaxační techniky vám dodají rozvahu.
  10. Když svůj vztek nezvládáte, navštivte odborníka.

Zdroje: https://heartmdinstitute.com

http://www.mayoclinic.org

Autor článku:

MUDr. Tereza Kopecká

Líbí se vám článek?
+34 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Nové téma | zodpovězené dotazy
Kdo ovládá vztek, chrání své srdce i mozek | Od: Zdeněk Růžička | 5.10.2016 13:39
Dobrý den, jaký odborník se prosím
navštěvuje, pokud svůj vztek už
nezváládám a nedokážu to ovládat?
Mám navštívit psychologa? Poradíte mi
prosím někoho případně v Praze? Děkuji
reagovat
re:Kdo ovládá vztek, chrání své srdce i mozek | Od: uLékaře.cz | 5.10.2016 15:50
Dobrý den,
děkujeme za dotaz. Aby Vám lékař
mohl odpovědět, poprosím Vás, abyste dotaz
zkopíroval a vložil přímo do poradny na těchto
stránkách: http://www.ulekare.cz/poradna.
V poradně se Vám bude lékař věnovat.

Děkujeme a doufáme, že vše bude v pořádku.
reagovat
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené:
 
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x