Nahraďte cigaretu sportem

Sportovec kuřák – už ta slova se k sobě jaksi nehodí. Pohyb zlepšuje fyzickou aktivitu a zdravotní stav, tabák činí přesný opak. Mohlo by se sice zdát, že pokud kuřák bude sportovat, zmírní se negativní vliv cigaret na jeho zdraví. Ale tak jednoduché to není.

Kuřáci hubnou pomaleji, ve svalech jim totiž chybí kyslík
Kuřáci hubnou pomaleji, ve svalech jim totiž chybí kyslík

Vnitřní orgány v ohrožení

Výše uvedená varianta je sice lepší, než pokud člověk kouří a navíc nesportuje. Na druhou stranu: sport vyžaduje vyšší nároky na většinu tělesných systémů, především na srdce, plíce a svaly. Ty ale mohou být u kuřáků postiženy, tedy i náchylnější k onemocnění.

  • Kuřáci mají horší vytrvalost – při tréninku dosahují průměrně o 10 % pomalejšího zlepšování fyzičky než nekuřáci, což může být značně demotivační.
  • Srdce je slabší – v krvi se kyslík transportuje navázaný na krevní barvivo, tzv. hemoglobin. U kuřáků je ale část hemoglobinu obsazená oxidem uhelnatým, který vzniká při spalování látek obsažených v cigaretách. Jejich tkáně jsou proto hůře prokrveny a srdce musí tlouci rychleji, aby zajistilo dostatečné okysličení těla, především svalů zatěžovaných při sportu.
  • Milovníci tabáku hubnou cvičením hůře – při spalování tuků je totiž nutný kyslík, kterého mají ve tkáních méně.
  • Svaly rostou pomaleji – k nabírání svalové hmoty je totiž kyslík také nezbytný.

Típněte to a budou se dít divy

  • Již během týdne až dvou pocítí přestávající kuřák první změny – jeho vytrvalost se bude zlepšovat a po sportu bude méně unavený. Nikdy není pozdě s kouřením přestat a dát se na zdravější životní styl.
  • Jak je dobře známo, při sportu se uvolňují endorfiny, hormony štěstí. Člověk se tak může zbavit nervozity, která ho trápí během prvních několika dní bez cigarety.
  • Sport je také dobrou cestou k využití volného času. Pokud člověk nestíhá nad cigaretou přemýšlet, jeho chuť bude menší.
  • Pohybem je také možné nahradit činnosti, které mají kuřáci spojené s cigaretou – např. kávu s partnerem nebo skleničku v oblíbeném baru.

Zapomeňte na modrý dým a začněte se hýbat! Během sportování můžete objevit spoustu nových přátel a váš život se může stát pestřejší.

(vesa)

Zdroj: www.ehow.com

Autor článku:

MUDr. Veronika Šabatová

Autorka je pediatr-neonatolog.

Líbí se vám článek?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: