Spěte v době, kdy spí i vaše dítě

  • Redakce uLékaře.cz
  • 8.12.2009
  • Aktualizace: 8.12.2009
  • Dobrý spánek
V mnoha filmech je novopečená matka zachycena jako zmatená, uslzená a vágní osoba, která uprostřed noci bloumá po bytě a naráží do nábytku, zatímco se pokouší vzpomenout, kde jsou uložené plenky. Ačkoliv se tato charakteristika zdá úsměvná, není zase tak daleko od pravdy.

Příchod miminka staví ženy do zcela nové pozice, která přináší nejen krásné zážitky. Život se najednou obrací o 180 stupňů, což pro mnohé maminky představuje velkou fyzickou, psychickou i emoční zátěž, a jistě se na ní ve velké míře podílí právě nedostatek spánku.

Děťátko se budí každé 2–4 hodiny bez ohledu na denní či noční dobu
Děťátko se budí každé 2–4 hodiny bez ohledu na denní či noční dobu

Miminko jako příčina ospalosti rodičů

Průměrný dospělý člověk potřebuje denně zhruba 7–8 hodin spánku. V Anglii bylo formou dotazníku osloveno 2000 matek a bylo zjištěno, že v prvních čtyřech měsících života jejich miminka spala během noci méně než 5 hodin.

Efektivní spánek zahrnuje pět fází, každá z nich je stejně důležitá. První čtyři jsou tzv. non REM fáze spánku (Rapid Eye Movements = rychlé pohyby očí), člověk si čím dál méně uvědomuje svoje okolí a propadá se hlouběji do nevědomí. Na konci čtvrté fáze je již tělo dostatečně relaxováno, aby mohla nastoupit fáze poslední, tzv. REM spánek. To je nejhlubší fáze spánku, během níž probíhá největší regenerace organismu, vyčištění mysli a také snění.

 

Doporučené téma: Léčba neplodnosti

Poslední článek:
Darováním vajíčka můžete někomu splnit sen
Léčba neplodnosti může mít různou podobu. Někomu stačí upravit jídelníček, zhubnout nebo povzbudit ovulaci léky...  zobrazit téma

Nedokončený spánkový cyklus

Děťátko se budí každé 2–4 hodiny bez ohledu na denní či noční dobu, což rodičům samozřejmě neumožňuje dokončení spánkových cyklů. Nedostatek REM spánku ovšem v důsledku postihuje vyšší mozkové funkce, za všechny lze jmenovat zhoršení paměti či poruchu koncentrace.

Následků nedostatečné regenerace organismu z nedostatku spánku je však mnohem více. Emocionální labilita, podrážděnost, porucha koordinace, změny chuti k jídlu a porucha metabolismu jdou rukou v ruce s váhovým přírůstkem, depresemi, úzkostí, s poruchami imunity a větší náchylností k nemocem.

Propojené rytmy

Dobrá zpráva je, že v prvních měsících rodičovství nám vlastně napomáhá příroda. U děťátek i jejich maminek jsou ve vyšších dávkách produkovány dva hormony – vasopresin a oxytocin. Ty způsobí, že spánkový rytmus dítěte i matky se propojí. Jedinou radou tedy je: spát tehdy, kdy spí vaše miminko. A ačkoliv asi nepřerušovaného osmihodinového spánku nedosáhnete, každá chvilka pomůže, abyste se cítili lépe.

(pes)

Zdroj: The Journal of Family Psychology, March 2007.

Líbí se vám článek?
-3 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
RTG snímek plic
Články: RTG snímek plic
RTG snímek plic je jedním z...
 Včasné odhalení rakoviny jater zvyšuje naději na přežití
Jak si poradit se zánětem močových cest pomocí homeopatik
Články: Jak si poradit se zánětem močových cest pomocí homeopatik
Pálení a řezání v podbřišku...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Aneuryzma aorty – tichý zabiják v lidském těle
Články: Aneuryzma aorty – tichý zabiják v lidském těle
Slovo aneuryzma jste mohli...
Bolest zad nepodceňujte – může jít o vážný problém
Články: Bolest zad nepodceňujte – může jít o vážný problém
Stává se vám často, že vás...
Gynekologické vyšetření
Články: Gynekologické vyšetření
Co vás čeká při...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěž o krém BELOBAZA®

Belobaza je krém pro každodenní péči, ochranu a regeneraci suché, citlivé a podrážděné pokožky.

 celý článek

x