Bolí vás hlava? Místo odpoledního spánku si dopřejte masáž nebo procházku

Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž "dvacet" během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání.

Úlevu od bolestí hlavy často přináší masáž chodidel
Úlevu od bolestí hlavy často přináší masáž chodidel

Jsou i jiné možnosti

Spánek je velice efektivním lékem. Ovšem takový odpolední šlofíček představuje jistá úskalí. Může totiž dojít k narušení přirozeného spánkového režimu. Člověk se pak může dostat do začarovaného kruhu: bolest hlavy – spánek ve dne – nespavost v noci – opětovná bolest hlavy atd. A řešení? Efektivní léčba bolestí hlavy se liší jak individuálně, tak i podle typu obtíží. Něco pomáhá na tenzní bolest, něco jiného na migrenózní typ potíží. Na běžné bolesti ale vyzrajete poměrně jednoduše.

Tipy, které mohou pomoci při jakémkoli druhu bolestí hlavy:

Doporučené téma: Léčba bolesti

Poslední článek:
Trápí vás bolesti hlavy? Možná za to mohou hormony!
Bolesti hlavy mohou být způsobeny mnoha faktory, včetně genetické výbavy či stravovacích návyků. U žen navíc k...  zobrazit téma

  • Relaxační techniky. Stejně jako relaxujete ve spánku, můžete své tělo dostat do hluboké relaxace a přitom být vzhůru. Nenaruší to váš spánkový cyklus, ale odpočinete si. Výsledek vás může mile překvapit.
  • Dostatek nočního spánku. Snažte se spát co nejvíce hodin v noci. Každému vyhovuje jiné množství, ale raději se o tento typ odpočinku moc neokrádejte.
  • Pohyb a čerstvý vzduch. Zařaďte do repertoáru svých činností i cvičení a pobyt venku. Nemusíte chodit každý den do posilovny nebo na aerobik, pokud se na to necítíte. Výborné je však plavání, strečink nebo jóga. U té je navíc v profesionálním studiu součástí i krátká meditace, která je výborným pomocníkem v případě bolesti. A procházka v parku či v lese dodá tělu i duši energii.
  • Masáže. Vyzkoušejte relaxační masáže zad, ramen a hlavy. Úlevu často přinášejí i masáže chodidel. Kvalifikovaný masér by měl být schopný vám poradit s výběrem kurzu.

Konzultace s lékařem

Pokud se bolesti hlavy zhoršují, trvají dlouhou dobu nebo jsou spojené s nespavostí, je vhodné vyhledat lékaře. To platí i tehdy, vyskytnou-li se u vás bolesti hlavy jiného typu, než jsou pro vás obvyklé, spojené například se zvracením.

(skl)

Zdroj: news.healingwell.com

Líbí se vám článek?
-2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Ženská ejakulace
Články: Ženská ejakulace
Ženskou ejakulaci neboli...
Uzlíky na štítné žláze: řeší se pozorováním, ale i operací
Slunce lupénce dobře slouží, ale špatně vládne
Články: Slunce lupénce dobře slouží, ale špatně vládne
Málokdo z těch, kteří trpí...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Infekční komplikace atopického ekzému
Články: Infekční komplikace atopického ekzému
Ekzém není jen nepříjemný...
Genetické vyšetření
Články: Genetické vyšetření
Genetické vyšetření je...
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené: