Dostupnost cigaret znesnadňuje odvykání kouření
Když cena cigaret vzroste, někteří lidé přejdou k levnějším značkám, jiní se spokojí s povzdechem nebo nadávkou. Existuje však i skupina kuřáků, kteří mají peníze raději než cigarety a neustále rostoucí finanční nároky na jejich zlozvyk je nutí častěji přemýšlet o možnosti odvykání. Přestože finanční situace je u každého kuřáka jiná, statistické údaje prokazují, že snadná dostupnost poměrně levných cigaret jim snahu zbavit se této závislosti ztěžuje.
Zdražení cigaret vede některé kuřáky k odvykání
Příležitost dělá zloděje
Možná se spolu se zástupci tabákových firem domníváte, že omezovat sobě nebo druhým kuřákům přístup k cigaretám je nesmysl, protože každý člověk závislý na nikotinu si ke své droze cestu vždy najde. Možná však, pokud by ta cesta vedla mnoho kilometrů a do hodně strmého kopce, že by mnohý kuřák svou závislost ještě přehodnotil. Skutečně, snadná dostupnost cigaret pomáhá vytvářet nové kuřáky a udržovat ty staré a je potřeba s ní počítat zvláště tehdy, pokud jste se rozhodli s kouřením skoncovat.
Budete-li mít na paměti, že lidská vůle je pevná jen v hrdinských eposech, ale v reálném životě je to věc velmi křehká, budete se při odvykání snažit co nejvíce vyhnout možnému pokušení. Zde je několik tipů, jak se zbytečně nevystavovat lákavé příležitosti a obrátit lidskou pohodlnost ve svůj prospěch:
Pokud to s odvykáním myslíte opravdu vážně, nejpozději v den D:
- se zbavte všech cigaret, které máte doma, v práci nebo v kabelce,
- odstraňte ze své domácnosti všechny popelníky, zapalovače i sirky,
- zveřejněte ve své rodině i mezi svými přáteli, že již nekouříte,
- vyhledávejte společnost nekuřáků a kuřáky požádejte, aby ve vaší přítomnosti nekouřili,
- začněte navštěvovat jen nekuřácké kavárny a restaurace,
- vyhýbejte se místům, kde jste si obvykle kupovali cigarety,
- změňte svůj denní stereotyp, abyste co nejvíce vyloučili situace, ve kterých jste byli zvyklí si zapálit,
- vymyslete alespoň dva své vlastní způsoby, jak si v případě pokušení co nejvíce omezit nebo ztížit přístup k cigaretám.
(vek)
Zdroj: www.ncbi.nlm.nih.gov
