Podpořte zdraví svého srdce zimními sporty!

Méně přirozeného světla a chladné počasí přispívají k letargii a pohodlnosti. Přesto i během nadcházejících měsíců můžete zlepšovat svou kondici. A nejen tu tělesnou, ale i duševní.

Výlety na běžkách představují vhodné zimní aktivity, kterými lze vedle spalování tuku také upevnit zdraví.
Výlety na běžkách představují vhodné zimní aktivity, kterými lze vedle spalování tuku také upevnit zdraví.

Aerobik v přírodě

Výlety na běžkách nebo severská chůze s využitím hůlek představují vhodné zimní aktivity, kterými lze vedle žádoucího spalování tuku také upevnit zdraví srdečně-cévní soustavy. Naproti tomu snowboarding či sjezdové lyžování jsou sporty ideální pro budování svalové hmoty a síly, zvyšování rychlosti a zlepšení koordinace.

Na sněhu s rozumem 

Zimní aktivity patří mezi ty velmi atraktivní a často si na ně troufne i jedinec, který se jinak pohybu příliš neoddává. Abyste nenaplnili úsloví „sportem k trvalé invaliditě“, je dobré znát několik zásad týkajících se prevence vzniku úrazů:

  • Pokud se chystáte podávat větší sportovní výkony, je vhodné se na to předem připravit. Jednoduše řečeno, není zrovna ideální, pokud se vrhnete na sjezdovku přímo z gauče. Zlepšete si proto kondičku tím, že začnete několik týdnů před termínem odjezdu cvičit.
  • Ujistěte se, že zvládáte techniku sportu, který plánujete praktikovat, a rozumíte svému vybavení. Nesprávně zvolené lyže nebo špatně padnoucí ochranná helma mohou být příčinnou vážného poranění.
  • Nepřeceňujte síly. Nemusíte se přece vydat rovnou na černou sjezdovku, abyste si lyžování užili. Nadhodnocením svých skutečných dovedností můžete ohrozit nejen sebe, ale i ostatní, kteří se na svahu pohybují.

Pokud zůstanete aktivní i během zimních měsíců, můžete jaro přivítat plní síly a energie. Myslete však při sportování i na své bezpečí.

(veri)

Zdroj: www.evergreenhealth.com/winter-sports-good-for-mental-and-physical-health

Na článku spolupracoval:

MUDr. Veronika Richterová

Líbí se vám článek?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Tasemnice
Články: Tasemnice
Tasemnice je střevní...
Možnosti biologické léčby u roztroušené sklerózy
Články: Možnosti biologické léčby u roztroušené sklerózy
Roztroušená skleróza patří...
Bolesti hlavy: poznejte jejich příčinu, (nejen) kvůli léčbě
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Strava při chřipce I – co pít při chřipce
Články: Strava při chřipce I – co pít při chřipce
Chřipka klade na organismus...
Jak správně ošetřit puchýř
Články: Jak správně ošetřit puchýř
Odřely vám nohy nové boty...
Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček i nejnovější trendy
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: