S pěti pilíři Sebastiana Kneippa nemá podzimní deprese šanci
Deprese nás může dostihnout v jakémkoliv období roku, ale psychiatři se shodují, že nejkrizovější období v ordinacích nastává na jaře a na podzim před blížícími se Vánoci.
Na vině bývá nejen nedostatek světla, změny v biochemii mozku při střídání ročních období, škodlivý životní styl bez dostatku aerobního pohybu a spánku nebo přemíra alkoholu, ale i nedostatek důležitých látek v organismu. Jako prevence duševního trápení se hodí v krizových obdobích dodat tyto látky vhodnými doplňky stravy a upravit životosprávu. Jak na to?
Co je to deprese a úzkost?
Deprese je dlouhodobě špatná nálada a ztráta motivace a radosti z věcí, které nás dříve těšily. Přidávají se i nutkavé myšlenky a problémy se spánkem. Neléčená nebo přecházená deprese pak může vyústit i v úzkostné poruchy – bušení srdce nebo neopodstatněný strach z běžných situací, jako je jízda MHD nebo větší počet lidí na jednom místě (koncerty atp.).
Pokud pociťujete tyto příznaky, je namístě navštívit odbornou psychiatrickou ordinaci, protože neléčená deprese a úzkost mohou přejít až do chronických potíží a zcela převrátit váš život. Pokud ale pociťujete jen špatnou náladu nebo „únavu životem“, můžete vyzkoušet speciální doplňky stravy a úpravu životního stylu.
Na chmury pomůže úprava životosprávy a byliny
Oceňovanou filozofií pro zdraví těla a duše je pět pilířů Sebastiana Kneippa – německého lékaře, jehož učení se zapsalo i do světového kulturního dědictví a často se využívá při lázeňských a wellness procedurách.
Pět pilířů jeho filozofie je následujících:
- Voda a otužování studenou vodou mají na tělo blahodárné účinky. Vyzkoušejte příště ve wellness centru např. Kneippův chodník nebo si ho jednoduše vytvořte u sebe v koupelně.
- Rostliny a jejich léčivé účinky. Kneipp identifikoval hned 40 bylin, které zlepšují naše zdraví a náladu.
Z bylinných doplňků stravy inspirovaných poznatky Sebastiana Kneippa vyzkoušejte proti podzimním chmurám Třezalku, která uklidňuje nervový systém, nebo Kozlík lékařský, který pomáhá zvládat stres a pracovní vypětí.
- Pravidelný a lehký pohyb. Najděte si každý den čas na hodinovou procházku a vyhněte se jednostranně zatěžujícím aktivitám.
- Strava, a to spíše rostlinná než živočišná. Sami si vařte a používejte čerstvé regionální suroviny.
- Rovnováha – tolik důležitá pro duševní pohodu. Snažte se omezit množství stresu a najít v životě rovnováhu mezi povinnostmi a relaxací.
Pokud všech těchto pět pilířů propojíte, časem se dostaví efekt tělesné i duševní harmonie. Protože základem pro zdravé tělo a duši je hlavně rovnováha, pohodové vztahy a obyčejné, i když pro mnohé z nás těžké „mít se rád“.
Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.
-
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
-
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
-
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Související články
Příprava na podzimní alergie začíná už v létě
Každý rok na podzim vám začne téct z nosu, kýcháte a kašlete. Možná to není...
Revmatiky ohrožuje podzimní deprese. Jak s ní bojovat?
Revmatoidní artritida coby chronické onemocnění ovlivňuje řadu oblastí života....
Antidepresiva a zvýšená hladina prolaktinu v krvi
Při pohledu na podzimní krajinu mnohého z nás může přepadnout deprese. Ta se...
Podzimní deprese mohou vést až k onemocnění srdce
Máte na podzim a v zimě zvýšenou chuť k jídlu, přibýváte na váze, chce se vám...
Inkontinence a deprese − která přichází první?
Mohlo by se zdát, že inkontinence moči je banální problém, který nemá závažnější...
Deprese seniorů zmírní homeopatika
Deprese v seniorském věku má řadu specifik, a proto bývá často přehlížena nebo...
Poporodní deprese není jen špatná nálada
Narození dítěte je sice nádherná událost, ale zároveň se nová situace může stát...
Přepadla vás srpnová vyrážka? Víme, co za tímto postrachem zahrádkářů a chalupářů stojí
Svědivá vyrážka, shluk pupínků připomínajících kopřivku, zarudnutí v typických...
Deprese a drogy: co přichází dřív?
Otázka, zda drogová závislost spouští depresi, nebo naopak deprese zvyšuje...
Zažeňte depresi (a s ní i osteoporózu)
Ženy trpící depresemi jsou náchylnější k nemocem, při kterých dochází k úbytku...
Doporučujeme
Čtěte více
S nosními polypy si kromě skalpelu poradí i antibiotika
Problém zvaný nosní polypy se ve většině případů odstraňuje pomocí skalpelu....
S Nutridrinkem připravíte zdravou snídani během několika minut
Nutridrink se doporučuje konzumovat především mezi obvyklými jídly. Nutridrink...
S Nutridrinkem se dá kouzlit i při vaření
Pokud jej neznáte, pak to honem napravte. Nutridrink je určen především pro...
S očkováním hexavakcínou neotálejte!
Očkování kojenců i starších dětí je velmi důležité. Tzv. hexavakcína chrání...
S odhalením příčiny dýchacích potíží pomůže alergolog i plicní lékař
Problémy s dýcháním mohou poukazovat na závažné onemocnění, například astma....
S odvykáním kouření vám pomůže i lékárník
Pokud jste se rozhodli jednou provždy odložit cigaretu, je na čase promyslet...
S odvykáním pomůže i praktický lékař. Proč je spolupráce s ním důležitá?
Snahy o trvalé odložení cigaret bez pomoci odborníků většinou nedopadají dobře....
S osteoporózou se vypravte do lázní
Měsíc dovolené v lázních by si přála asi leckterá zaměstnaná žena. Procedury,...
S osteoporózou zatočí lněný olej
Máte ráda olej? Pak vyzkoušejte ten lněný – studie na zvířatech totiž prokázaly,...
S pacienty chodím i do cukrárny, říká diabetologická sestra
Málokdo vkládá takovou vervu do edukace spojené se zdravým stravováním jako...
S podzimem alergie nekončí
Počasí se mění, teploty postupně klesají. Mnoho alergiků se tak domnívá, že...
S podzimem přichází sezónní deprese. Jak na ni?
Být občas smutný a cítit se sklesle je naprosto normální, a to zejména v pochmurných...
S pokročilou osteoporózou si nemusíte už ani zavázat tkaničky
Osteoporózou trpí až 7 % Evropanů. Příznaky jsou plíživé, často se na nemoc...
S poruchami spánku jděte za praktickým lékařem
I poslední ovečka přešla už přes lávku, a vy pořád ne a ne "zabrat"? Pokud máte...
S pozitivním myšlením zvládnete menopauzu lépe
Hormonálním změnám přicházejícím ve středním věku se žena jen stěží vyhne. Dobrou...
S příchodem teplého počasí zvolte raději zrychlené očkovací schéma
Možná jste očkování proti klíšťové encefalitidě u sebe nebo u svých dětí pořád...
S rakovinou děložního čípku měla Božena Němcová smůlu. Prevence tehdy neexistovala, dnes díky ní nemusí nemoc vůbec propuknout
Seriál Božena přilákal k naší největší spisovatelce hodně pozornosti. Kromě...
S rakovinou prostaty vsaďte na protony
Ozařování je jednou z nejčastěji používaných metod léčby nádorových onemocnění...
S roztroušenou sklerózou se nebojte vyrazit na cesty. Nepodceňte však přípravu
Díky kvalitní léčbě a síti odborníků není dnes cestování s roztroušenou sklerózou...
S udičkou do zahraničí? Jen po pečlivé přípravě!
Do ciziny každý rok vyjede rybařit několik tisícovek Čechů. Nejpopulárnější...
