Vitamín C umí odkázat krevní tlak do patřičných mezí

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích postihuje 20 až 25 % dospělé populace. Pokud má i váš tlak problém udržet se na ideálních hodnotách, zkuste začít konzumovat vitamín C.

Šípek obsahuje asi 2 000 mg vitamínu C ve 100 g plodů
Šípek obsahuje asi 2 000 mg vitamínu C ve 100 g plodů

Nutná změna životosprávy

Výskyt hypertenze se zvyšuje s přibývajícím věkem, i když dnes už můžeme v ordinacích potkat též děti a adolescenty, kteří se s touto potíží léčí. Hypertenze postupně poškozuje především srdce, ledviny a oční sítnici a významně zvyšuje riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody. Léčí se především režimovými opatřeními:

  • pacienti by měli významně omezit solení, tučnou a nezdravou stravu;
  • je nutné pravidelně cvičit a ve většině případů i zhubnout;
  • pokud nestačí režimová opatření, pacient musí užívat léky – vědci se podle posledních výzkumů domnívají, že dalším přístupem k léčbě hypertenze by mohl být vitamín C.

Znáte ho dobře?

Vitamín C neboli kyselina askorbová je ve vodě rozpustná látka, která je nezbytná k životu. Většina rostlin a živočichů si ji dokáže v těle sama syntetizovat, ale jednou z mála výjimek je právě člověk. Ten musí veškerý vitamín C získat z potravy.

 

Doporučené téma: Léčba cholesterolu

Poslední článek:
Vánoční dobroty, které váš cholesterol nezvýší
Pokud už jste (raději) pozapomněli, jak vás loni během svátků trápil žlučník a bylo vám těžko, rychle si...  zobrazit téma

Doporučená denní dávka:

  • pro ženy je to 75 mg vitamínu C;
  • pro muže je to 90 mg vitamínu C;
  • denní dávka, která dokáže ovlivnit vysoký krevní tlak, je kolem 500 mg „céčka“;
  • maximální denní dávka neohrožující zdraví člověka je 2 000 mg vitamínu C.

Potraviny bohaté na vitamín C:

  • šípek – obsahuje asi 2 000 mg ve 100 g plodů;
  • černý rybíz – 200 mg vitamínu C ve 100 g;
  • citrusy – pomeranč obsahuje kolem 50 mg „céčka“ ve 100 g, citron asi 40 mg;
  • kiwi – 90 mg vitamínu C ve 100 g;
  • brokolice – 90 mg vitamínu C ve 100 g.

Sázka na vitamín C

Vědci zjistili následující: u lidí, kteří trpí hypertenzí a po dobu 8 týdnů užívali v průměru doplňky stravy s obsahem 500 mg vitamínu C, se systolický tlak (vyšší hodnota) snížil v průměru o 5 bodů a diastolický tlak (spodní číslo) o 1,7 bodu. Může se to zdát jako malý rozdíl, ale pokud se k tomu přidá zdravější životní styl, postupně se člověk může svého vysokého tlaku zbavit.

(vesa)

Zdroj: http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20120420/extra-vitamin-c-may-help-lower-blood-pressure

Autor článku:

MUDr. Veronika Šabatová

Autorka je pediatr-neonatolog.

Líbí se vám článek?
+42 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x