Vitamín C umí odkázat krevní tlak do patřičných mezí

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích postihuje 20 až 25 % dospělé populace. Pokud má i váš tlak problém udržet se na ideálních hodnotách, zkuste začít konzumovat vitamín C.

Šípek obsahuje asi 2 000 mg vitamínu C ve 100 g plodů
Šípek obsahuje asi 2 000 mg vitamínu C ve 100 g plodů

Nutná změna životosprávy

Výskyt hypertenze se zvyšuje s přibývajícím věkem, i když dnes už můžeme v ordinacích potkat též děti a adolescenty, kteří se s touto potíží léčí. Hypertenze postupně poškozuje především srdce, ledviny a oční sítnici a významně zvyšuje riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody. Léčí se především režimovými opatřeními:

  • pacienti by měli významně omezit solení, tučnou a nezdravou stravu;
  • je nutné pravidelně cvičit a ve většině případů i zhubnout;
  • pokud nestačí režimová opatření, pacient musí užívat léky – vědci se podle posledních výzkumů domnívají, že dalším přístupem k léčbě hypertenze by mohl být vitamín C.

Znáte ho dobře?

Vitamín C neboli kyselina askorbová je ve vodě rozpustná látka, která je nezbytná k životu. Většina rostlin a živočichů si ji dokáže v těle sama syntetizovat, ale jednou z mála výjimek je právě člověk. Ten musí veškerý vitamín C získat z potravy.

 

Doporučené téma: Léčba cholesterolu

Poslední článek:
Cukr krade dětem živiny. Kolik sladkostí už je příliš?
Zakázat dětem sladkosti je jednoduše nemožné. Omezit je, to je naopak nezbytné. Proč nadbytek cukru škodí a...  zobrazit téma

Doporučená denní dávka:

  • pro ženy je to 75 mg vitamínu C;
  • pro muže je to 90 mg vitamínu C;
  • denní dávka, která dokáže ovlivnit vysoký krevní tlak, je kolem 500 mg „céčka“;
  • maximální denní dávka neohrožující zdraví člověka je 2 000 mg vitamínu C.

Potraviny bohaté na vitamín C:

  • šípek – obsahuje asi 2 000 mg ve 100 g plodů;
  • černý rybíz – 200 mg vitamínu C ve 100 g;
  • citrusy – pomeranč obsahuje kolem 50 mg „céčka“ ve 100 g, citron asi 40 mg;
  • kiwi – 90 mg vitamínu C ve 100 g;
  • brokolice – 90 mg vitamínu C ve 100 g.

Sázka na vitamín C

Vědci zjistili následující: u lidí, kteří trpí hypertenzí a po dobu 8 týdnů užívali v průměru doplňky stravy s obsahem 500 mg vitamínu C, se systolický tlak (vyšší hodnota) snížil v průměru o 5 bodů a diastolický tlak (spodní číslo) o 1,7 bodu. Může se to zdát jako malý rozdíl, ale pokud se k tomu přidá zdravější životní styl, postupně se člověk může svého vysokého tlaku zbavit.

(vesa)

Zdroj: http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20120420/extra-vitamin-c-may-help-lower-blood-pressure

Autor článku:

MUDr. Veronika Šabatová

Autorka je pediatr-neonatolog.

Líbí se vám článek?
+47 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: